Kako pomoći nekome tko tuguje zbog gubitka voljene osobe?
Podrška voljenoj osobi koja tuguje zbog gubitka nekoga bliskog može biti izazovno, ali korisno iskustvo. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:1. Budite prisutni :Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je jednostavno biti uz tu osobu. Ponudite svoju prisutnost i dajte im do znanja da ste tu da ih saslušate i podržite.
2. Pružite emocionalnu podršku :Dopustite im da izraze svoje osjećaje bez osuđivanja ili pokušaja rješavanja svoje boli. Važno im je da se osjećaju shvaćenima.
3. Aktivno slušajte :Budite dobar slušatelj i potaknite ih da govore o svojoj voljenoj osobi. Dopustite im da se prisjete i razmijene priče.
4. Ponudite praktičnu pomoć :Pomozite u praktičnim zadacima tijekom ovog teškog razdoblja, kao što su obavljanje poslova ili osiguravanje obroka. Ove geste mogu biti veliko olakšanje za nekoga tko se teško nosi sa svakodnevnim životom.
5. Potaknite brigu o sebi :Podsjetite osobu da da svoju dobrobit kao prioritet. To može uključivati poticanje da dovoljno spavaju, zdravo se hrane i bave se aktivnostima samonjege kao što su vježbanje i opuštanje.
6. Potvrdite njihove osjećaje :Uvjerite ih da su njihovi osjećaji normalni i očekivani tijekom tugovanja. Dajte im do znanja da je u redu osjećati se tužno, ljuto ili izgubljeno.
7. Izbjegavajte klišeje :Iako su floskule poput "vrijeme liječi sve rane" dobronamjerne, one mogu odbaciti trenutnu bol osobe.
8. Potaknite društvenu povezanost :Iako se možda žele izolirati, važno je pomoći im da ostanu povezani s prijateljima, obitelji i društvenim krugovima.
9. Poštujte njihove potrebe :Svatko tuguje drugačije. Neki možda žele puno društvene podrške, dok drugi možda više vole samoću. Poštujte njihove izbore.
10. Budite strpljivi :Tuga je proces koji zahtijeva vrijeme. Ne očekujte da će "nastaviti" brzo ili u određenom roku.
11. Ostanite povezani :Ostanite u kontaktu s osobom, čak i nakon početnog vala tuge. Povremene provjere i izrazi podrške mogu napraviti veliku razliku.
12. Potražite stručnu pomoć ako je potrebna :Ako je njihova tuga neodoljiva ili ih ometa u svakodnevnom životu, potaknite ih da potraže savjetovanje ili terapiju. Stručnjak za mentalno zdravlje može pružiti dodatnu podršku i strategije za suočavanje s tugom.
Upamtite da ne postoji jedan pravi način da podržite nekoga tko tuguje. Vaš cilj je biti prisutan, pun razumijevanja i podrške na bilo koji način koji pojedincu najviše odgovara.
