Kako spriječiti pretilost kod djece

Prema American Pediatric Association , 17 % američke djece u dobi 2-19 ima prekomjernu težinu , što pretilosti čini poput epidemije . Nekoliko je ključnih čimbenika koji možete provesti kako bi se podigla zdravo dijete i spriječiti prijevremenu pretilosti , što može dovesti do većih zdravstvenih rizika za ostatak svog života . Upute Screenshot
1

Izraditi plan kao obitelj kako možete imati zdrave prehrambene navike . Učiti svoju djecu kako jesti zdravo i neka im pomoći u planiranju obroka . Neka djeca pomažu kuhati . Neka budezabavno vrijeme u kojem svatko parcele u. Pogledajte kako je ponosan djeca su na svoja postignuća .
2

Napravite namirnica zabavno iskustvo . Djeca mogu pomoći kako bi se popis i pronaći stavke u dućan . Stavite šarenu hranu na stolu : zeleno i žuto povrće plus smeđe ( cijelo zrno) kruh . To može bitihrana koja je vaše dijete pomogla izabrati .
3

jedu zajedno i čine obiteljske obroke iskustvo dijeljenja . Razgovarajte o svom danu ili planirate vaš sljedeći odmor . Velika puta može biti je i podijelio oko stolom . Ograničite se jelo ; restoran izbornike imaju tendenciju da se više kalorija . Ako ne jedete , čine ga samo za posebne prigode , umjestotjedni događaj . Razgovarajte o tome što ćete jesti prije nego što odete u restoran .
4

Pack vašeg djeteta ručak za školu . Škola ručak svestranog govedine hot dog na cjelovitih žitarica punđu , nemasnog mlijeka , pečeni krumpir inaranče sadrži 764 kalorija i 26,9 grama masnoća , da ne spominjem natrija ili unos šećera .
5

Ustani i preseliti sa svojom djecom . Svaka vježba jedobar način da se spali kalorija . Preskoči , skok konopac , igrati skrivača . Dodavanje malo vježbe u svoju dnevnu rutinu i da vaše dijete uvijek će rezultirati u zdravijem načinu života .
6

Postavite primjer i napraviti zdravu prehranu, obiteljska stvar . Djeca su mnogo skloniji slijediti svoje vodstvo . Ako ste vodeći zdrav stil života onda će biti puno lakše za vas da provede zdrave prehrambene navike sa svojom djecom . Obvezujući se zdrave navike kao obitelj , svatko može podržavati i poticati jedni druge . Male promjene sada mogu značiti veliku razliku u svačijem životu i da će djetetu dati najbolje šanse za održavanje zdrave težine tijekom odrastu .