Zdrava prehrana za djecu

Svatko je svjestan da djeca moraju jesti pravu i ostati aktivan voditi zdrav život , ali ono što čini " zdravo " ? Odabir prave vrste i količine voća, povrća, žitarica i proteina je neophodno kako bi se osiguralo hranjiv dijeta za svoje dijete . Upoznavanje sebe uz prehrambene piramide

Iako većina odraslih su upoznati s United States Department of Agriculture ( USDA ) je prehrambene piramide , vodič za zdravu prehranu , malo tko zna da jeUSDA također ima hrane piramide za djecu . Ovaj vodič jepojednostavljena verzija za odrasle prehrambene piramide , te vodi djecu u zdravom i sigurnom prehrane i vježbanje navike . Osim ilustrira ono što vrste hrane djecu trebali konzumirati ,piramida također ilustrira koliko predmeti iz svake skupine hrane djecu treba nastojati konzumirati svaki dan .
Razumijevanje piramide Shape

Iakoprehrambene piramide kada je bila sastavljena od uokvirenih regija ,vodič je modificiran kako bi bolje predstavljaju količinu namirnica koje treba konzumirati . Prehrambene piramide , kako za odrasle i djecu , sada se sastoji od šest šarenih sekcija , svatko u hladu kosih crta . U šest poglavlja zauzimaju jedinstven količinu prostora na piramide , što ukazuje da bi djeca trebala jesti više od nekih vrsta hrane od drugih . U šest poglavlja na piramidi predstavljaju žitarice, voće, povrće, meso i grah (proteina) , mlijeka i ulja .
Smetnje pravo iznos svake skupine

Prema dječjoj verziji prehrambene piramide , djeca trebaju imati za cilj da konzumiraju najmanje 6 grama žitarica dnevno; od njih , 3 unci trebala biti od izvora od cjelovitog zrnja . Osim toga , djeca bi trebala jesti oko 2 1/2 šalice povrća i 1 1/2 šalice voća dnevno. Ako u dobi od osam godina , djeca trebaju konzumirati 3 šalice mlijeka , i djecu koja su u dobi između dvije i osam između trebalo konzumirati 2 čaše mlijeka . Konačno , djeca se savjetuje da jedu 5 grama proteina iz mesa ili grahadnevno . Sve u svemu, djeca trebaju imati za cilj da se konzumiraju samo 1.800 kalorija dnevno .
Izabrati pravu hranu za svaku grupu

Iako su neki proizvodi sudio od šest odvojenih sekcija - - na primjer , maslac jemliječni proizvod ---hranu piramida pomaže razlikovati svaku vrstu hrane . Vodič sugerira da bi dobili optimalno zdravlje , djeca bi trebala pokušati konzumirati razne povrća različitih boja . Osim toga , smjernice ukazuju na to da je više od polovice od žitarica konzumira mora biti cijeli pšenice , za razliku od bijelog brašna . Osim toga , ulje je sadaprehrambena grupa , kao i znanstvenici vjeruju da su ti proizvodi su dobri za mozak i srce razvoj , alipiramide savjetuje djeci da konzumiraju ulja izrađene od riba , orašasti plodovi i povrće samo .
Vježba kao dio uravnotežene prehrane Česta

Osim jesti razne zdrave hrane ,prehrambene piramide također pokazuje važnost vježbanja i tjelesne aktivnosti u sklopu hranjiv, zdrave prehrane . Dok vježba nijehrana , ona pruža način da se odrekne nepotrebnih kalorija i pomladiti tijelo . Djeca se savjetuje da sudjeluju u tjelesnim aktivnostima , uključujući i vožnje biciklom, rolati , trčanje , igranje sport , istezanje i penjanje stepenicama barem 45 minuta dnevno .