Zabava yoga poteze za djecu
Yoga jestoljećima stara praksa koja je dokazano da pomaže ojačati i ton vaše tijelo , poboljšati fleksibilnost , smiriti živce , i popraviti raspoloženje . Djeca mogu žeti zdravstvene prednosti joge kroz uvođenje nekoliko osnovnih i zabava pozama . Silazna Suočavanje Pas
Silazna Suočavanje Pas , ili " Down Dog " poza jepočetkom yoga poza koje će pomoći vašem djetetu izgraditi snagu u svojim nadlaktice , dok istezanje nogu i leđa . Za obavljanje Down Pas , imaju djeca dobiti dolje na pod na ruke i koljena . Zatim podignite koljena i sežu , ravnanje noge . Recite djeci zamisliti im neko vuče natrag iz svojih bokova . Ispravite ruke i nekaglava visi , s očima na svojim nogama . Dolje Pas se često koristi u između poza , tako da je ovodobro mjesto za djecu početi učiti .
Mačka i krava
" Cat " i " Cow " poza može učiniti istovremeno ivelika stretch za kralježnicu i prsima . Počnite se na ruke i koljena , s glavom gledajući dolje na strunjači . Sada , recite djeci da ispadne svoje brade u prsima i duboko diši dok izvijajući leđa poput crne mačke na Noć vještica . Izdahnite , podignite glavu i ispusti svoj trbuh , " opuštenost " kao krava .
Cobra
Cobra je zabava za djecu , jer su se na koristiti svoju maštu da se pretvaraju da suzmija . Cobra također povećava fleksibilnost kralježnice i jača leđa i ramena . Laž stan na trbuhu s rukama pokrenut uz tijelo , dlanovima prema dolje i dostizanje prema prstima . Zatim , bez pomicanja ruku , imati svoje dijete podignite ramena i prsa off strunjači . Oni bi trebali izgledati kao kobra u " udarnim " položaju . Polako niže i ponoviti .
Kotača
kotača je super za poboljšanje fleksibilnosti , a djeca su obično fleksibilniji od odraslih . Kotača je u osnovinatrag zavoja , a mnoga djeca će se osjećati povjerenje , nakon završetka ove naprednije pozu . Stavi na leđa i stavite dlanove pokraj glave , s prstima usmjerenim prema stopalima . Stavite noge na podu s koljena savijena o hip -width apart . Guranje jednako s nogama i rukama , podignite na tjemenu . Zatim podignite glavu i gurati trbuh do neba . Djeca se sada formira oblik kotača . Potaknite ih da siđe s upravljačem lako , curling svoje brade u prsima i spušta se polako .
