Objašnjenje Nutrition vitamina djeci

Izvješće CNN je u kolovozu 2009 navodeći da je 70 posto djece pati od nedostatka vitamina D iznenada pomaknuo više usredotočiti na prehranu djece . Nastava djeci važnost vitamina, koji se može dobiti od same prehrane , je ključ za osiguravanje ne samo zdravije djetinjstvo , ali i bolji u odraslu dob . Vitamin A
Mrkve su bogate vitaminom A.

djecu , pogotovo preteens i tinejdžeri , su svjesni o svojoj koži . Recite im da jede namirnice koje sadrže vitamin A ( poput žute i narančaste boje voća , jaja, jetra i mlijeku ) susjajan način da zadržati svoje kože zdravom i užaren . Također, možete ih reći kako oni mogu poboljšati svoju viziju i izbjegli noćno sljepilo konzumacijom vitamina A.

Vitamin B
Zeleno lisnato povrće bogato vitaminom B.

djecu zaintrigirale su znanost iza tjelesnih funkcija i procesa . Iskoristite ove činjenice i objasniti im kakose hrana razgrađuje u sitnim česticama i apsorbira u tijelo uz pomoć vitamina B. Vitamin B također pomaže živčani sustav u proizvodnji kisika koji nosi crvene krvne stanice . Potaknuti djecu da jedu cjelovite žitarice , perad i lisnato povrće kako bi dobili svoj ​​vitamin B.

Vitamin C
Agrumi su vitamin C.

Agrumi nisu samo ukusna, ali se također bogat vitaminom C. Dajte svom djetetu naranču ili dinju i informirati joj kako će joj pomoći u desni od krvarenja i dati joj jače kosti .
Vitamin D
Vitamin D može biti proizvedeni od strane tijela u suncu .

Recite svoje dijete kako on može izgubiti zub ili više lako slomiti njegove kosti , kada on pada , ako njegovo tijelo je manjkav u vitamin D.sunca vitamin je proizveden od strane tijela u suncu i mogu se dobiti od utvrđenog mlijeka i žitarica , jetra i žumanjak . Potaknite dijete da se igraju na suncu najmanje 15 minuta svaki drugi dan .
Vitamin E
Vitamin E je potrebno za proizvodnju crvenih krvnih stanica .

Objasnite djetetu kakotijelo se sastoji od sićušnih stanica i kako su te stanice štite vitamin E. To također pomaže da crvene krvne stanice . Vitamin E može se dobiti od cjelovitih žitarica , lisnatog povrća i orašastih plodova i sjemenki .
Vitamin K
vitamin K se nalazi u brokuli .

Snimite svoje dijete interes dovodeći svoju pozornost na činjenicu da je krv prestaje teći i ugrušci u roku od nekoliko minuta nakon modricu ili smanjiti . Reci mu kako bitan vitamin K je za tu svrhu . Vitamin K također pomaže zadržati kosti jake . Iakotijelo može napraviti vitamina K , to se također može dobiti od mlijeka i mliječnih proizvoda , sojino ulje i brokule .