Kako se dječak staviti na neke težine

Kako djeca rastu , njihova pojava može dramatično promijeniti preko razmaku od samonekoliko godina . Ako težina jebriga , važno je imati na umu prije svega da će djeca prolaze kroz mnoge tjelesne promjene , kao što su pristup pubertet , i opet kao što su proći kroz njega . To se, rekao je , roditelji jednog underweight dječak može osjetiti zabrinutost da njihov sin nije " normalno " jer je tanji od svojih vršnjaka . Ako je tobriga za vas , a vi već konzultirali s liječnikom , pomoćidječak dobiti neke težine što nekoliko prilagodbe načina života . Upute Screenshot
1

Uvjeritedječak jede dovoljno . Neka jede tri velika obrokadnevno s dva velika grickalice između obroka .
2

pobrinite se obroci su uravnoteženi . Dobar način da pratimo ovo" 1-2-3 " pravilo : jedan dio svi kalorija treba biti iz masnoća , dva dijela bi trebao biti od proteina , a tri dijela --- otprilike polovica dječakova dijeta --- bi trebao biti iz ugljikohidrata .
3

Dodaj puno dodatnih kalorija na obroke , uključujući maslinovo ulje , soja ili proteina u prahu , pšenične klice , i sušenog voća jelima . Neka vaše dijete pije punomasno mlijeko u svakom obroku .
4

Stavite dječaka na dizanju utega programa . Doing utega vježbe i vježbe dva do tri puta tjedno će vam pomoći u izgradnji mišića , što je zdravije i trajnije nego jednostavno debljanja putem prehrane .