Prehrana za pomoć djeci Focus

Mnoga djeca nemaju fokus . Bilodijete ima hiperaktivni poremećaj nedostatka pažnje ili jednostavno ima problema s plaćanjem pažnju u razredu , namirnice koje jede igra ulogu . Baš kao što je hrana mijenja kako se osjećate , to je također mijenja način na koji mislite . Smetnje zdrave prehrane može dovesti do smanjenja nemira i poboljšanu fokus , pogotovo u školi . Doručak

Djeca moraju uvijek jesti doručak da im pomogne usredotočiti . Dobro uravnotežen doručak će zadržati šećer u krvi uravnotežen . Gladno dijete neće biti u mogućnosti da se usredotočite . Dajte djeci doručak od integralnih žitarica , kao što su zobene pahuljice . Dodaj u bananu , jagode ili drugo voće . Za posebnu poslasticu za doručak , napraviti palačinke od slatkog krumpira . Izbjegavajte slatke žitarice i bijeli ugljikohidrati poput bijelog kruha .
Protein

visoko-proteinska dijeta pomaže poboljšati koncentraciju i usredotočiti tijekom dana . Primjeri visoko proteinske hrane uključuju jaja, meso , grah i orasima . Pack sendvič s puretinom na cijelog zrna kruha za ručak . Grickalice poput gudačkog sirom i orasima će pomoći djeci sa školskom uspjehu i energije . Namirnice koje su visoko u bjelančevina zadržati razinu šećera u krvi tijekom cijelog dana .

Ugljikohidrati

namirnice s visokim udjelom šećera i jednostavnih ugljikohidrata pogoršati mentalni fokus . Izbjegavajte hranjenje djece slatkiše , šećer i hranu napravio s bijelim brašnom i bijele riže . Zamjenska jednostavne ugljikohidrate složenim ugljikohidratima poput voća, povrća i smeđe riže . Prilikom hranjenja dijete hranu bogatu ugljikohidratima , upariti s proteinima . Idealna večera je smeđa riža , brokula i pečena piletina .
Masnih kiselina

dodatak omega - 3 masne kiseline mogu poboljšati koncentraciju za djecu . Oni imaju dodatnu korist čuvanje djece puna , što također poboljšava fokus . Gladno dijete može imati problema koncentracije . Tuna , orasi , maslinovo ulje i losos sadrže omega - 3 masnih kiselina . Ako vaše dijete je otporan na jesti te namirnice , omega - 3 masne kiseline su dostupni u obliku dodataka .