Kako postići maksimum rast &Visina

Geni su naslijedili od svojih roditelja igrati veliki faktor u tome kako visok ili nizak --- --- rasti ćete biti. Tijekom svog života , koju će doživjeti rast spurts , koji su periodi pojačanog rasta . Najveći špricati rast događa kada stedijete , nakon čega slijedi još rasta špricati kad ulaze u pubertet . Kao što se pojave tih spurts rasta , važno je konzumirati pravilnu prehranu i sudjelovati u redovitom tjelovježbom . Do dobi od 25 godinaprirodni proces kosti rastu dolazi do zastoja , a vi ćete imati dosegao svoj ​​maksimalni rast i visinu . Upute Screenshot
1

Uzimajte redovite obroke za poticanje rasta . Preporučuje se da umjesto da jede tri velika obroka na dan , što jesti pet do sedam manjih obroka . Kad idete kroz rast provala , vaše tijelo će zahtijevati puno energije dobivene iz hrane , tako da je važno jesti zdravu , dobro uravnotežene obroke .
2

Konzumirajte namirnice koje su bogate vitaminom D i kalcija , koje rastu i pomažu kosti . Mlijeko i mliječni proizvodi poput sira dobar su izvor kalcija da pomogne u jačanju kostiju kako rastu . Vitamin D nije baš čest u redovitim namirnica , ali možete dobiti svoju dnevnu dozu vitamina D kroz utvrđenih pića ili preko dnevnih vitamina .
3

dobiti dovoljno spavate dati svoje tijelo s energije što treba rasti do svoje maksimalne veličine i visine . Neuspjeh u snu može ograničiti svoje tijelo ciklus rasta , kako bi bili sigurni da ste dobivanje preporučenu san za svoju dob . Preporučuje se da školske dobi dobiti između 10 i 12 sati sna svake noći .
4

Izvođenje vježbe istezanja i sudjelovati u redovite fizičke vježbe kako bi se olakšalo rast . Vježbe kao što su joga i pilates pomoći da poravnate kralježnicu , to priprema za istezanje doživio tijekom rasta .
5

Budite dobar stav kako bi se vaše kralježnice raste ravno i visok. Ako ste stalno držati pogrbljeno , vaša kralježnica neće pravilno razvijati , što vam izgledati manje visine nego što stvarno jesu . Budite sigurni da sjedi ravno , s ramenima prema natrag i izbjeći šetnju u poziciji pogrbljen -over .