Vježba Savjeti za djecu
Jeste liroditelj koji pokušava dobiti svoju djecu na vježbe ? Ili steklinac koji želi više vježbati , ali niste sigurni kako to učiniti ? Ovaj članak će objasniti koliko vježba djeca trebaju , a sadržavat će savjete koje možete koristiti za izgradnju više vježbe u svoj dan . Koliko vježbe ?
Prema Nacionalnoj Udruga za sport i tjelesni odgoj ( NASPE ) ,odgovor ovisi o dobi djeteta. Na primjer ,dijete treba dobiti sat i pol vježbanjadnevno -sata besplatnog igranja i polsata od planiranog vježbanja . Djetetu treba dobiti dva sata vježbanjadnevno -sat svaki slobodne igre i planirane vježbe . Školske dobi djeca bi trebala dobiti barem jedan sat vježbanjadnevno . Sat može biti podijeljen u 15 - minutnim komade tijekom dana ( npr. , jednom na stanke , nakon što u vrijeme ručka , kada se na putu kući , a jednom nakon nastave ) .
Dobivanje odavde do tamo
Ovdje je jedan od najlakših načina da se uključuju vježbe na svoje svakodnevne rutine . Stubama umjesto vožnje na dizala , vožnja biciklom u školu umjesto da idu na autobus i Rollerblade na prijateljev kući umjesto da pita svoje roditelje da se vozite . To može značiti biti spreman za školumalo prerano , ali to će biti vrijedno ga u kraju . Možda želite dovesti prijatelja zajedno za tvrtku ili uzmite slušalice s vama .
Igranja je tjelovježba Previše
Tjelovježba ne znači samo razrada u teretani . Djeca često dobivaju svoje najbolje vježbe , a zabavu . Organizirani sportski dobili ste se kreće , ali slobodna igra je često čak i bolje vježbe . Popeti se na stablo s prijateljima, igrati oznaku , kupati ili ići na sanjkanje . Upotrijebite svoju maštu kako bi došli do načina kako se zabaviti i dobiti vježbe u isto vrijeme .
Stvari koje treba izbjegavati
Prema studiji Kaiser Family Foundation , prosječno dijete provede pet i pol satidnevno gledajući televiziju , surfajući internetom i igranje video igara . Ove sjedeći aktivnosti zahtijevaju vrlo malo pokreta . Smanjite tih aktivnosti .
