Koju hranu trebaju jesti bebe i zašto?
1. Hrana od jednog sastojka :
- Kada počinjete s krutom hranom, najbolje je uvoditi jednu po jednu namirnicu kako biste identificirali potencijalne alergije ili osjetljivosti na hranu.
2. Voće :
- Pasirano voće poput banane, avokada, jabuke i breskve osigurava bitne vitamine, minerale i vlakna za rast vaše bebe.
3. Povrće :
- Pire od povrća poput slatkog krumpira, mrkve, brokule i graška nudi niz hranjivih tvari, uključujući vitamine A, C i K, kao i vlakna.
4. Cjelovite žitarice :
- Zobene pahuljice, ječam i kvinoja dobar su izvor željeza, vlakana i ugljikohidrata koji su važni za energiju.
5. Izvori proteina :
- Meko kuhani žumanjci i pasirano meso (npr. piletina, puretina, govedina) osiguravaju proteine i željezo za rast i razvoj vaše bebe.
6. Jogurta :
- Punomasni obični jogurt izvrstan je izvor proteina, kalcija i probiotika koji podržavaju zdravlje probavnog sustava.
7. Nemasno meso :
- Sitno nasjeckano ili pasirano nemasno meso, poput piletine ili puretine, osigurava proteine, željezo i cink.
8. Zdrave masnoće :
- Avokado i maslinovo ulje izvori su zdravih masnoća koje su neophodne za razvoj mozga.
9. Mahunarke :
- Pasirana leća, crni grah i slanutak osiguravaju proteine, vlakna i željezo.
10. Tost ili krekeri od cjelovitog zrna pšenice :
- Oni nude vlakna i ugljikohidrate za energiju i mogu se preliti namazima poput humusa ili pirea od banane.
11. Voda :
- Vodu treba nuditi redovito kako bi vaša beba bila hidrirana. Započnite s davanjem malih količina tijekom obroka.
12. Majčino mlijeko ili formula :
- Majčino mlijeko ili formula trebaju ostati primarni izvor prehrane tijekom prve godine. Čvrsta hrana trebala bi biti komplementarna.
Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom prije nego što beba počne jesti krutu hranu. Oni mogu pružiti personalizirane savjete na temelju specifičnih potreba i okolnosti vaše bebe.
