Kako uzimati multivitamine?

1. Slijedite upute za doziranje na etiketi proizvoda. Multivitamine treba uzimati prema uputama na etiketi proizvoda. To će osigurati da uzimate točnu količinu svakog vitamina i minerala. Multivitamini obično dolaze u obliku tableta, kapsula ili guma.

2. Uzimajte multivitamine s hranom. To će pomoći tijelu da učinkovitije apsorbira vitamine i minerale. Neki vitamini, poput vitamina topivih u mastima (A, D, E i K), najbolje se apsorbiraju s masnom hranom.

3. Izbjegavajte uzimanje multivitamina s određenim lijekovima. Neki lijekovi mogu stupiti u interakciju s multivitaminima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije uzimanja multivitamina ako uzimate bilo kakve lijekove.

4. Razmotrite vrijeme uzimanja multivitamina. Neki ljudi radije uzimaju svoj multivitamin uz doručak, dok ga drugi radije uzimaju navečer. Ako imate problema sa spavanjem, možda bi bilo najbolje izbjegavati uzimanje multivitamina noću.

5. Multivitamine ne treba uzimati kao zamjenu za zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica može osigurati obilje esencijalnih vitamina i minerala, a uzimanje multivitamina ne smije zamijeniti zdravu prehranu. Multivitamine treba smatrati samo načinom nadopune vaše prehrane ako ne možete unijeti dovoljno hranjivih tvari samo iz hrane.