Pomaže u borbi protiv infekcija pomaže zacjeljivanju rana i održava zube desnima jakima naći u agrumima zeleno lisnato povrće?
Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u agrumima, zelenom lisnatom povrću i drugoj hrani. Neophodan je za proizvodnju kolagena, proteina koji se nalazi u koži, kostima, mišićima i drugim vezivnim tkivima. Vitamin C također pomaže tijelu apsorbirati željezo i proizvoditi crvena krvna zrnca. Također je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Neke od dobrobiti vitamina C uključuju:
* Pomaže u borbi protiv infekcija
* Pomaže zacjeljivanju rana
* Održava zube i desni jakima
* Štiti od bolesti srca i moždanog udara
* Smanjuje rizik od nekih vrsta raka
* Poboljšava imunološku funkciju
* Pomaže u smanjenju stresa
* Povećava razinu energije
Vitamin C siguran je i učinkovit nutrijent neophodan za dobro zdravlje. Preporuča se da odrasli konzumiraju 65 do 90 mg vitamina C dnevno. Međutim, neki će ljudi možda trebati konzumirati više ili manje vitamina C, ovisno o njihovim individualnim potrebama.
