Kako popraviti brušenje zubi

brušenje zubi , medicinski nazvao bruksizam , obično ne uzrokuje nikakve ozbiljne komplikacije . U nekim slučajevima , međutim , to može dovesti do napetosti glavobolje , bolova lica , poremećajem čeljusnog zgloba i oštećenja zuba . Mnogi strategija može vam pomoći da se zaustavi brušenje zubi koji uglavnom uključuju samoliječenju i ako je potrebno , uređaje možete nositi noću ako dođe brušenje zubi tijekom spavanja . Upute Screenshot
1.

koristiti uređaje koji sprječavaju brušenje zubi tijekom noći ako je moguće . Vaš stomatolog može učiniti prilagođeni kroj usta stražari ni longete , koje se preko zubi . Također možete kupiti usta stražari over- the-counter , ali oni ne bi mogli raditi , kao i one posebno izrađen kako bi odgovarao usta .
2

upravljati stresom, čest uzrok bruksizma . Dobra tehnika stres - menadžmenta su vježbe , meditaciju, jogu, duboko disanje i vizualizaciju . Pokušajte jednu ili nekoliko metoda i učiniti sve što je najbolje za vas .
3

Izbjegavajte hranu i pića koje bi mogle pridonijeti brušenje zubi , preporuča WebMD . To uključuje kofeinskih pića, čokolade , alkohola i gume za žvakanje .
4

promicanje opuštanje čeljusti . Ako ste pronašli samljeti zube noću , primjenom vlažnog toplinu na mišiće čeljusti prije spavanja može pomoći opustiti ih . Nemojte žvakati na neprehrambenih artikala kao što su olovke i gumicu dijela olovkom . Praksa stavljanja jezik između zuba sa svojim usnama zatvorena - . Ovo pozicioniranje traje stres čeljusti mišića i sprečava vas od brušenja zubi
5

Eksperimentirajte s biofeedback , predlaže alternativne medicine stručnjak dr. Andrew Weil . Ova tehnika vam pomaže da povećate svoju svijest i kontrolu tjelesnih reakcija kao što su brušenje zubi dodavanjem senzora na tijelu koji prate fiziološke promjene, a vas obavijestiti putem vizualnih prikaza ili zvukova . Možete posjetiti biofeedback praktičare ili kupnju uređaja na svoju ruku i slijedite upute na pravilnu uporabu . Ukoliko ste se odlučili posjetiti liječnika , potražite onaj koji ima certifikat iz BIOFEEDBACK Certification Institute of America .