Kako učiniti da vas stražnjica prestane boljeti nakon pada na nju?
1. Led: Stavite oblog leda na područje s modricama 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno. To može pomoći u smanjenju otekline i upale.
2. Odmor: Izbjegavajte dugotrajno sjedenje, osobito na zahvaćenoj strani, kako biste dopustili da se područje odmori i zacijeli.
3. Nadmorska visina: Dok sjedite, pokušajte držati stražnjicu blago podignutom kako biste smanjili oticanje.
4. Lijekovi protiv bolova: Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta kao što su ibuprofen ili naproksen mogu pomoći u ublažavanju boli i upale.
5. Vrućina: Nakon nekoliko dana, nakon što se oteklina smanji, možete razmisliti o primjeni topline na to područje kako biste pospješili cirkulaciju krvi i zacjeljivanje.
6. Masaža: Nježna masaža oko područja s modricama može poboljšati protok krvi i pospješiti zacjeljivanje.
7. Kompresija: Razmislite o korištenju potpornog zavoja ili kompresijskih hlačica kako biste pružili potporu i smanjili oteklinu.
8. Izbjegavajte određene aktivnosti: Izbjegavajte aktivnosti koje vrše pritisak na zahvaćeno područje, poput dugotrajnog sjedenja ili naporne vježbe, dok bol ne prestane.
9. Savjetujte se s liječnikom: Ako je bol jaka, uporna ili popraćena drugim simptomima kao što su utrnulost ili trnci, posavjetujte se s liječnikom kako biste isključili bilo kakve ozbiljnije ozljede.
Imajte na umu da se svačije tijelo drugačije liječi, stoga budite strpljivi i dajte vremena da bol nestane. Ako bol potraje ili se pogorša, važno je posjetiti liječnika radi odgovarajuće procjene i liječenja.
