Vježbe Computer Povreda ramena
Korisnici računala često se susrećemo vrata i ramena ozljede od lošeg sjedećem položaju ili nepravilnog ergonomije . Dosadan ruka i pokreta ruku za miša kliknete i ključnih poteza može uzrokovati koštano-mišićnih upala i zrači neuromuskularne bol . Vježbe koje sadrže istezanje i korektivne pokreti su često dovoljno da privremeno ublažiti bol . Redovita tjelovježba može ispraviti neke uvjete ramena i pomoći kako bi se spriječilo buduće iritaciju . Istezanje
nekoliko mišića , tetive i živce od vrata , ruke i gornji dio leđa dolaze zajedno u blizini zglobnih zgloba ramena . Neki od bolova korisnika računala iskustvo događa kada suptilni pokreti uzrokuju pomak tkiva . Vježbe istezanja mišića povući u slobodi proširenim položajima koji omogućuju okolnog tkiva da se presele natrag na svoje mjesto . Većina poteza za liječenje ozljeda ramena su postigli pomicanjem ruku , ali drugi uključuju glavu i vrat ili punu kralježnice . Mnogi kurativne i preventivne proteže se mogu obavljati bez napuštanja računalo stolica . Ozljeđeni daktilografkinje i miš clickers se preporuča da se mini- pauze tijekom radnog dana učiniti proteže na stolu . Pravilna kombinacija proteže može zadržati uobičajen korisnicima računala s izvrgava tkivo potkom uzrokovane pomaka .
Motion
Vježbe za liječenje ramena čvorova i stegnut živaca s posla računala često se oslanjaju na širokim pokretima koji se protežu mišiće u punom opsegu . Pješačka prste do zida, ili se širi prema van šake uzrokuje mišiće ramena proširiti . Teorija iza takvih vježbi je da pravilno gibanje tjera mišiće i kosti da se presele kao što su oni trebali , što potiče rame ispraviti bilo pomaka tkiva . Pravo motion vježbe za pojedine ozljede se zna da bi odmah olakšanje . Dnevni ponavljanja ljekovitim pokretima često dotjerivati poravnavanje tkiva i ublažavanje simptoma potpunosti . Nakon što su uspješni rezultati postignuti , motion vježbe se koriste za jačanje ramena od daljnjih komplikacija korištenje računala .
Terapija
liječnik je čestonajbolji sudac ramena poremećaja iz korištenja računala . Točna dijagnoza stanja pretrpio pacijenta omogućujeliječnik preporučiti najbolje korektivne vježbe . Korištenje pogrešne vježbe može zakomplicirati ozljedu . Korisnik računala može biti upućen da bi ergonomski promjene u stolici , stol visine i miša lokaciji za pomoć u liječenju i prevenciji računala povezanih boli . Često fizikalna terapija , masaža terapija , ortopedski jastuci i lijekovi su propisani uz vježbanje izliječiti računalni stekao ozljedu ramena . Potražite stručnu liječničku pomoć zbog boli koja ne prolazi više od četiri tjedna . Neke bolesti može dovesti do trajnog oštećenja živaca i gubitka korištenjem ruku .
