Kako da se oporavi od ozljede prepona

prepone ozljede može imati više uzroka , kao što su overexertion ili traumatskih ozljeda . Saniranje ozljede brzo je najvažnije za uspješan oporavak . Međutim , ozljede prepone ne mogu biti tretirani kao i ostali mišići ozljede . Odmah pokreta i istezanja , koji se često preporučuje za naprezanje mišića , može biti štetan za ozlijeđenog prepone . Upute Screenshot
1

Procijenite ozljede . Razderotine , pauze i ozljede genitalija su vrste ozljeda koje moraju imati hitnu liječničku pomoć . Idi na liječniku. Posjetite liječnika i nakon naizgled manje ozljede kako bi se isključila veći problem.
2

liječiti ozljedu što prije s leda ili topline . Sveučilište Michigan sportske medicine savjetnik kaže da stavite led na ozljedu " za 20 do 30 minuta svaka tri do četiri sata za dva ili tri dana , odnosno do boli ide dalje . " Koristite topline akoled je previše neugodno . To uključuje grijanje jastučići, vruće kupke ili umjetno Grijanje masti .
3

Rest dok vam liječnik ne briše za redovitom tjelovježbom . Pacijenti koji su se vratili da vježbe često produžiti oporavak od ozljede prepona ili naporne aktivnosti prijeozljede ima vremena da ozdravi . Blaga soj iz dva dana do dva tjedna liječiti ispravno . Teške ozljede može potrajati mjesecima .
4

Držite se rasporeda rehabilitacije . Još jedna prepreka za brz oporavak se nije pravilno sanirati prepone mišiće i tkiva . U teškim ozljedama ,preponu mora raditi polako prema normalno kretanje . Određene proteže i vježbe mogu povećati štete na tom području . Fizioterapeuti su obučeni u pravilan način manipulacije površinu vratiti u normalu . Pustite ih da rade svoj posao .
5

Uzmite samo lijekove propisane od strane liječnika ili over-the -counter lijekove za bolove i upale . Nemojte uzimati steroide ili unprescribed mišića relaxers .