Kako reverse tendinitis

tendinitis događa kadatetive , koja povezuje kosti mišića , postaje upaljene i ozlijedio . To jeuobičajena sportske ozljede , ali može dovesti do bilo kakve overuse ili ponavljaju pokreta . Osim ako vaše tetiva pukne , mjere self-care su dovoljni za promicanje ozdravljenja . Upute Screenshot
1

imobilizirati zahvaćeno područje , ako vam liječnik ne upućuje na to . On bi vam dati splintom , braće , trske ili neko drugo sredstvo za zaštitu tetive; to će promicati ozdravljenja i smanjiti rizik od daljnjeg ozljeđivanja .
2

Izbjegavajte aktivnosti koje pogoršati vaše ozljede . Nakon nekoliko dana u potpunosti počiva na tetivu , možete početi da ga ponovno pokrene nježno za promicanje raspon pokreta i fleksibilnosti . Pitajte svog liječnika za savjet u vezi s odgovarajućim i neprimjerenog djelovanja . Vi ne želite da i dalje ostane nepokretan predugo , ili ćete promovirati ukočenost . Nemojte žuriti natrag u sportske ili druge aktivnosti koje su pridonijele ozljede prerano . Vi ćete odgoditi ozdravljenje i eventualno pogoršati ozljedu .
3

primjenjivati ​​led za 15 do 20 minuta nekoliko putadnevno kako bi se olakšala bol, grčeve i oticanje .
4

Koristite over-the -counter lijekove protiv bolova poput aspirina, advil , motrin ili Alevea prema uputama na etiketi proizvoda . Oni liječenje boli i upale . Ako ti lijekovi nisu dovoljni , vaš liječnik može vam dati injekciju kortikosteroida . To može brzo ublažavanje boli i upale , ali je ponovio korištenje povećava rizik od pucanja tetive .
5

Razmislite o korištenju prirodnih dodataka za ublažavanje boli i upale i promicanje ozdravljenja tkiva . Sveučilištu Maryland Medical Center predlaže sljedeće dodatke : vitamin C ( 500 dva puta dnevno ) , vitamina A ( 15.000 IU dnevno ) i vitamin E ( 1500 IU dnevno ) sve jednostavnost upala i promicanje ozdravljenja tkiva . Bilja bromelain ( 750 mg tri puta dnevno ) kurkumin ( 400 mg tri puta dnevno ) i slatki čaj ( 3 šalice dnevno ) sve jednostavnost upala . Ne morate uzeti sve njih, kao neki nude slične pogodnosti . Razgovarajte sa svojim liječnikom o korištenju prirodnih dodataka; on se utvrdilo jesu li primjereno i predložiti koje su najbolje za vas .
6

Pokušajte akupunkture . Prema sveučilištu , studije pokazuju da može bitiučinkovit tretman za tendinitis .