Kako baciti Nakon rotator pljuska ozljede

okretaljka pljuska sastoji od četiri mišića , nekim tetiva i ligamenata , a nalazi se u rame . On kontrolira pokretljivost ramenog zgloba , a često je ozlijeđeno u suradnji s bavite sportom uključuju režijske pokrete poput baseball bacanje , tenis i plivanje slobodnim stilom . Ovisno o ozbiljnosti povrede pojedinca , operacija može biti potrebno . Prema riječima dr. rock Positano i dr. Josha dini na web Huffingtonpost.com , " Devedeset do 95 posto ljudi koji se podvrgavaju operaciji zbog rotatorne manšete suze obično imaju dobro izvrsnim rezultatima . " Upute
Akcijskog plana

1

Posjetite svog liječnika i utvrdili da vi imate pljuska ozljede okretaljka . Prema dini i Positano , " Sportaši s rotatorne manšete suze mogu žaliti ukočenost i bol tijekom zagrijavanja vježbe . Bol je često najistaknutiji u fazi ubrzanja bacanje ili posluživanje . " No, bol nije uvijektočan pokazatelj . Nedostatak kontrole svoje ruke i slabosti je pouzdaniji . Web uptodate.com ističe da je "osoba s djelomičnom suzu mogu imati jaku bol, aosoba s potpunim suza može imati malu ili nikakvu bol . "
2

dobiti liječenje u najkraćem mogućem roku kad odredite koji tip ozljede imate i njegove težine . Ako imate punu suza , to je vjerojatno da će se pogoršatiduže čekati . Vi nikada ne može biti u stanju baciti išta opet ako ne dobiti tretman .
3

Oslonite rame . To jenajmanje što će morati učiniti kako bi se obnovilo svoj ​​okretaljka pljuska , kao i neke ozljede , kao što su blagi tendonitis može liječiti na vlastitu . Suze ne. Vi ćete morati proći fizikalnu terapiju , uzeti anti-inflammatories i led svoje rame da ga ozdravi . Liječenje bi trebalo potrajati oko tri do šest mjeseci. Vi se samo smiju bacati sa strane ili odozdo . Nikad baciti odozgo ramena
4

Nastavi bacanje obično nakon pet do šest mjeseci fizikalne terapije - . Uvjetom da vaš liječnik kaže da je u redu da se to učini . Budite dodatno svjesni svog tijela i kako se osjeća . Svaki put kad vaša ramena osjeća slaba , nestabilna , krut ili bolno , prestanite bacati odmah , kao što ste mogli imati drugu ozljedu .