Muscle Suze od razrada
uganuća i sojeva su relativno česte ozljede . MayoClinic.com navodi da dok uganuća uključujupovlačenjem ili suzenje tetiva i ligamenata , sojevi odnose naistezanje ili kidanje mišića . Muscle suze mogudogoditi u različitim stupnjevima ozbiljnosti . Postoje različite mogućnosti liječenja i načini da se spriječi mišića suze , koje se mogu pojaviti tijekom bilo kakve fizičke aktivnosti , uključujući i razradu . Mišići
Mišići se sastoji od vlakana poput stanica tkiva , obično naziva mišića vlakana . Postoje različite vrste mišića u tijelu , uključujući i mišiće koji rade automatski ili " protiv svoje volje ", koje se nalaze unutar organa kao što su srce i pluća . Međutim , mišići koji su prvenstveno vezani uz suzenje zbog fizičke aktivnosti su skeletni mišići , koji se nalaze po cijelom tijelu , u prilogu kosti kostura .
Kad mišići su pruži dovoljno daleko da uzrokuje manje vlakana šteta - ali bez stvarne kidanje - to se smatrablagim soj . Međutim , kada su razvučeni mišići nastati mišićno vlakno suze , te se smatra da su srednje do uznapredovale sojeva . Teške sojevi ne samo da može oštetiti živce i tetive koje su priključeni na mišić , ali i čak i suza mišića od kostura kosti uopce .
Simptomi
Prema MayoClinic . com , sojevi općenito uzrokuju različite razine oteklina, bol , grčenje mišića , modrice i smanjene pokretljivosti u području zahvaćenog mišića . Blage Sojeve se može karakterizirati nemir , ali s minimalnim gubitkom mišićne snage , javlja Johns Hopkins . Međutim , umjereni sojevi mogu izazvati neku slabost u mišićima i "vuče " osjećaj u zahvaćenom području . Teška soj jeukupno lomljenje mišića , tako da uz intenzivan bol , osjećaj " ugriz " u zahvaćenom području je uobičajeno .
Liječenje i oporavak
MayoClinic.com izvještava da je za neposrednu same brinu o sebi , trebali odmoriti zahvaćeno područje izbjegavanjem aktivnosti koje mogu uzrokovati oticanje ili bol; primijeniti led na zahvaćena područja kako bi se smanjila oteklina , primjenjuje čvrstu ali neobvezujući kompresiju preko elasticized oblozi ili zavoji pružiti podršku i kontrolu oteklina , i uzdići zahvaćeno područje . Ovi protokoli su kumulativno naziva rižu metoda .
DokR.I.C.E. metoda može biti dovoljno briga za blagih sojeva , umjerenim i teškim sojeva općenito zahtijevaju liječničku pomoć . Ovisno o stupnju oštećenja mišića , za liječenje umjerene do teške sojeva može zahtijevati imobilizaciju preko Brace, fizikalne terapije ili operacije , prema MayoClinic.com . Johns Hopkins navodi da, iako teške deformacije može potrajati dva ili više mjeseci da ozdravi , blage do umjerene sojeva obično liječi u roku od dva tjedna.
Prevencija Screenshot
Prema Johns Hopkins , mišići koji su bili zagrijani prije istezanja ili rade manje je vjerojatno da će biti napete . To se može učiniti uključivanjem u svjetlosti preliminarnom aerobnih vježbi , kao što su svijetlo trčanje ili hodanje . MayoClinic.com također preporučuje izbjegavanje odskakanje pri obavljanju proteže , jer odskakanje povećava rizik od mišićnih suza .
