Kako liječite učestalo mokrenje noću?
1. Ograničite unos tekućine prije spavanja:Izbjegavajte piti velike količine tekućine, osobito kofeina i alkohola, u satima prije spavanja.
2. Izbjegavajte određene lijekove:Neki lijekovi, poput diuretika i dekongestiva, koji sadrže kofein mogu povećati stvaranje urina i pridonijeti nokturiji. Razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim lijekovima ako je moguće.
3. Podignite noge tijekom dana:Podizanje nogu tijekom dana može poboljšati cirkulaciju i smanjiti nakupljanje tekućine u donjim ekstremitetima. To može dovesti do manje proizvodnje urina noću.
4. Održavajte zdravu tjelesnu težinu:prekomjerna tjelesna težina ili pretilost može vršiti pritisak na mjehur i pogoršati nokturiju. Gubitak težine može pomoći u ublažavanju ovih simptoma.
5. Vježbajte trening mokraćnog mjehura:ovo uključuje postupno povećanje vremena između posjeta kupaonici tijekom dana, što može pomoći u jačanju mokraćnog mjehura i smanjiti potrebu za mokrenjem noću.
6. Pokušajte s dvostrukim mokrenjem:Prije spavanja potpuno ispraznite mjehur i zatim pričekajte nekoliko minuta prije ponovnog pokušaja mokrenja. To može pomoći da se osigura da je vaš mjehur potpuno ispražnjen.
7. Koristite tehnike opuštanja:tehnike opuštanja, poput vježbi dubokog disanja ili meditacije, mogu pomoći u smanjenju tjeskobe i stresa, što može pridonijeti nokturiji.
8. Obratite pažnju na temeljna medicinska stanja:Nokturija može biti simptom temeljnih zdravstvenih stanja poput dijabetesa, problema s prostatom ili apneje za vrijeme spavanja. Važno je posavjetovati se s liječnikom kako biste isključili sve temeljne uzroke i primili odgovarajuće liječenje.
Posavjetujte se s liječnikom ako nokturija uzrokuje značajne poremećaje vašeg sna ili utječe na kvalitetu vašeg života. Oni mogu pružiti personalizirani plan liječenja prilagođen vašim specifičnim potrebama i temeljnim uzrocima.
