Kako spriječiti inkontinencija
mokraćnog inkontinencija jezdravstveno stanje koje može biti vrlo neugodno . Urinarna inkontinencija može bitineobuzdanu želju da ode , iligubitak kontrole mjehura uzrokovana kihanja ili kašljanja . Bez obzira na uzrok vašeg gubitka kontrole mjehura , postoje stvari koje možete učiniti da se spriječi ili zaustavi inkontinencije . Upute Screenshot1
održavanje zdrave težine pomoći kontrolirati svoj mjehur . Većina zdravstvenih problema kojima se susrećete može se spriječiti do određenog stupnja žive zdravo . Tu je mjesto u sekciji resursa koji vam mogu pomoći doći do zdrave težine izračuna količinu kalorija i grama masnoće koju bi trebao imati svaki dan .
2
ne pušiti . Pušenje može dodati do inkontinencije , tako zaustavljajući se samo povećati izgledi nisu imali problema s inkontinencijom . Pijenje alkoholnih pića također mogu dodati inkontinencije problema .
3
Vježba . Kegelove vježbe sunajbolje učiniti za inkontinenciju , ali sve vježbe su korisne . Kegelove vježbe se preporučuju jer pomažu ojačati prsni mišići koji jača mišiće oko mjehura , čime se stvara manje problema .
4
Izbjegavajte hranu ili piće koje mogu dovesti do inkontinencije . Određene namirnice i pića mogu iritirati mjehur , tako da bi ih izbjegli . Nitko ne zna što hrane ili pića može iritirati mjehur za svakog pojedinca , tako da je to nešto što je potrebno da otkrijete sami.
5
Jedite više vlakana ili uzeti vlakno dodataka . Vlakna mogu bitiključni sastojak u sprečavanju gubitka kontrole mjehura jer sprječava zatvor , što jerizični faktor povezan s inkontinencijom .
6
Budite aktivni . Bez obzira na probleme zdravstvene imate , aktivnost jeključna za dovesti ih u red . Jednostavna tjelovježba će vam pomoći u održavanju vaše probleme s inkontinencijom pod kontrolom .
7
li trening mokraćnog mjehura . To uključuje izradu kupaonica izlete u redovitim intervalima . Počnite svaka 2 sata , a zatim povećati vrijeme između kupaonice posjeta . Mokrenja na rasporedu umjesto kadnagon je tu pomaže spriječiti inkontinenciju .
