Kegelove vježbe &Infekcije mokraćnog sustava

Razvijen od 1948 dr. Arnold Kegelove , ove vježbe raditi mišića dna zdjelice . Da biste bili sigurni da ste to pravo , pokušavaju zaustaviti protok urina . To jeosnovni Kegelove . Dokvježba je uglavnom usmjerena prema ženama , ona također može pomoći ljudima koji pate od inkontinencije . Prednosti Pregled

Kegelove vježbe držati prsni mišići jaki , tako da se što stariš, luči i reproduktivnog sustava neće ići rastavlja . Jačanje ovo područje može napraviti rodno lakše , povećanje seksualnog zadovoljstva i poboljšati uretre funkciju .
Urinarnog trakta Prednosti

Imajući mišića dna zdjelice napregnut može smanjiti rizik od inkontinencije i infekcije urinarnog trakta . Nemojte napraviti naviku zaustavljanja protok urina , ipak, jer to može imati obrnuti efekt i oslabiti mišiće . Izvođenje vježbe na prazan mjehur .
Trudnoća Prednosti

Kegels također može pomoći smanjiti istjecanje urina tijekom trudnoće i nakon poroda . Da li skup 10 tri puta na dan i spasiti pelene za bebu .
Karlica orgulje Prolaps

Ako vaš prsni mišići nisu jaki , a zatim jedan od vaši organi zdjelice može potonuti niže u trbuhu . Najčešće ,mjehur će prolapsa . Liječnici preporučuju Kegels za liječenje ovog stanja .
Lift Tehnika

Dizalo Kegels sastojati od polako zatezanje mišića gore i dolje , kao i liftom koji se zaustavlja na svakom katu .
Vremenski okvir

to može potrajati nekoliko tjedana , pa čak i do 3 mjeseca da ubiru plodove svog Kegels . Provjerite sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da ste ih radili u pravu .