Kako Držite više urina u mjehuru

Odlazak u kupaonicu često ,neugodno osjećaj hitnosti , i propuštanje sve može biti frustrirajuće i neugodno . To možete učiniti nekoliko stvari kako bi poboljšali svoju funkciju mjehura i držite više urina . Nekoliko strategije su dostupne koje uključuju samoliječenju , lijekove i eventualno operaciju . Upute Screenshot
1

istreniraj mjehur . Rad sa svojim liječnikom dizajnirati raspored mjehura - trening . Ideja je da se postupno povećati vrijeme između kupaonice posjeta . Vi ćete krenuti u manjim intervalima , kao što čeka dodatnih 10 do 15 minuta prije korištenja WC . Kako vrijeme prolazi , što će idealno ispraznite mjehur svaka dva do četiri sata . S početkom off točka za vaš program uključuje vođenje dnevnika koji prati vaše kupaonice posjete . Vaš liječnik može koristiti ove informacije za dizajniranje svoj ​​raspored .
2

izbjeći ili ograničiti hranu i pića koja povećavaju neugodan osjećaj hitnosti da se pojavljuje čak i ako je vaš mjehur nije pun . Najčešći počinitelji su alkohol , kofein u bilo kojem obliku uključujući i čokolade , gaziranih pića i citrusa .
3

Držite hidratizirano , ali se suzdrže od konzumiranja velike količine tekućine u jednom trenutku . Još uvijek želim da se u vašim šest do osam čaša vode dnevno ; koncentrirani urin iritira mjehur i povećava potrebu za mokrenjem , pogoršanje taj osjećaj hitnosti .
4

Jedite fiber- bogat dijeta kako bi izbjegli zatvor , što može učiniti urinarni problemi i gore jer stvara dodatni pritisak na mjehura . Vlakna Hrana bogata su voće, povrće, grah . i cjelovitih žitarica poput zobi , crnog brašna i smeđe riže .
5

eksperimentirati s različitim tehnikama opuštanja . Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , tehnike opuštanja bi mogle pomoći da zadržite urin duže. Popularno one uključuju meditaciju, jogu, progresivno opuštanje , duboko disanje i pozitivnu vizualizaciju
6

Razmislite akupunkturu . ; to može poboljšati cjelokupno zdravlje urogenitalnog su smanjiti simptome problema s mjehurom .
7

ojačati vaš prsni kat mišiće radeći Kegelove vježbe . Možete naći mišići raditi po zaustavljanje protoka urina srednji tok . Želite ugurati i puštanje tih mišića između 30 i 80 puta dnevno u trajanju od najmanje dva mjeseca. Za žene , vaginalni utezi su drugu opciju . Možete staviti male utege u vaginu i držite ih na mjestu , stiskanjem vaginalnih mišića . Učinite to za 15 minuta dva puta dnevno za četiri do šest tjedana. Liječnik vam može savjetovati upravo o tim vježbama .
8

Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i kirurškim zahvatima na raspolaganju ako self- care ne pomaže . On može odrediti da li će imati koristi od medicinske ili kirurške intervencije .