Kako poboljšati kontrolu mjehura

Loša kontrola mjehura može bitiuznemirujuće i neugodno stanje . Mnoge strategije self-care dostupni su vam pomoći poboljšati kontrolu mjehura . Oni uključuju tehnike u ponašanju i promjene načina života . Upute Screenshot
1

Monitor vaš unos tekućine . Nastojte preporučenih osam osam unca čaša vode dnevno , ali izbjegavajte piti previše u kratkom razdoblju; to nadvlada mjehura i stvara osjećaj hitnosti . Mayo Clinic preporučuje ispijanje dvije čaše tekućine uz svaki obrok i da preostale dvije negdje tijekom dana između obroka .
2

izbjeći ili smanjiti potrošnju iritacije mokraćnog mjehura . Kofein i alkohol povećanje proizvodnje urina . Kisele voće, začinjenu hranu , namirnice koje sadrže rajčice , mineralna voda, hrana visoke u šećer , umjetna sladila i kukuruzni sirup može iritirati mjehur i doprinose inkontinencije . Ako redovito konzumiraju bilo koju od tih namirnica ili pića , eliminirati ih za tjedan dana i vidjeti ako se simptomi poboljšali .
3

Izvođenje prsni kat vježbe . Ove vježbe , nazivaju Kegelove vježbe , će učvrstiti i ojačati mišiće koji su uključeni u mokrenju . Stisnite svoje dno zdjelice kao da pokušavaju zaustaviti protok urina pronaći ispravne mišiće . Mayo Clinic vas savjetuje stisnuti mišić tri sekunde i opustite se za tri sekunde . Učinite to 10 puta tri putadnevno . Kada se osjećate ugodno s tri sekunde , premjestiti na cijeđenje četiri sekunde i opuštanje četiri sekunde i tako dalje intervalima i do 10 sekundi . Da li ove vježbe , nakon što ste ispraznili mjehur .
4

istreniraj mjehur . Ako imate problema kontrole mjehura , vjerojatno se koriste za ide često , a kad najmanji poriv štrajkove . Prema Mayo Clinic, takvo ponašanje čini mjehur slanje pogrešne poruke do mozga o svom mjehuru sitosti čak i kada to nije . Mjehur prekvalifikacije uključuje postavljanje raspored kupaonicu da se pridržavate obzira ako imate želju da ode u zakazano vrijeme . Kako vrijeme prolazi , možete produljiti vrijeme između kupaonice posjeta . Ovaj raspored dopušta mjehur popuniti sve vam pomoći kontrolirati svoje porive za mokrenjem . Te bi trebao konzultirati sa svojim liječnikom o postavljanju raspored prekvalifikacije . Započnite tako što " dnevnik mjehura " u kojem zabilježite svaki put kad odete na WC . To može poslužiti kao polazišna točka za vas i vašeg liječnika na rad izvan rasporeda .