Kako ojačati uretre

uretra jecijev koja prolazi urin iz mjehura prema van vašeg tijela . Kad uretre mišići su slabi možda pate od inkontinencije ili kontrole mjehura problema . Uretra može oslabiti nakon rođenja djeteta , ili , što je rezultat djelovanja menopauzi . Uretre - jačanje tehnike će vam pomoći da podigne uretru cijev i ojačati prsni kat mišiće kako bi se spriječilo curenje urina . Upute Screenshot Jačanje ureter
1

praksa Kegelove vježbe . Kegels poboljšati snagu i elastičnost mišića dna zdjelice . Kada koristite kupaonicu , ugovor vaše mišiće zdjelice zaustaviti protok urina ili ugovor te mišiće , dok ste u sjedećem položaju . Držite kontrakcije za tri sekunde , a objaviti za tri sekunde . Ponovite ovu vježbu 10 puta tijekom dana . Kao što ste dobili bolje rade Kegelove vježbe , povećati količinu vremena koju održava svake kontrakcije .
2

tjelovježba . Prekomjerna tjelesna težina može doprinijeti kontrole mjehura problema . Raditi za najmanje 20 minuta svaki dan s žustra šetnja ili dizanje utega . Gubitak težine će se osloboditi dodatnu pritisak na vaš mjehur omogućujući vam bolju snagu i kontrolu nad svojim mišićima zdjelice .
3

Pitajte svog liječnika za elektrostimulaciju tretmana . Ako vam je teško da se ugovor vaše mišiće , vaš liječnik može obavljati elektrostimulacija tehniku ​​vaginalni sonda , ili postavljanjem električnih sondi izvan vaginalnog ili analnog područja . Stimuliranje vaše zdjelice živce će vam pomoći duplicirati kontrakcije Kegelove vježbe , tako da možete ojačati svoj ​​uretre na svoju vlastitu .