Kako se nositi s zatvor Problemi

Većina ljudi doživljavaju zatvor na neko vrijeme , a prema Nacionalnoj Digestive Diseases Information ponudu i potražnju , u većini slučajeva zatvor odnose se jede krivu hranu . Iako je većina slučajeva zatvor su blage i privremene , neki ljudi smatraju da su puno osjetljivije od drugih . Ti ljudi moraju ići na dodatnu milju da bi se spriječilo začepljenje kroz razne promjene načina života . Upute Screenshot
1

Dodaj vlakana u prehrani , u obliku svježeg voća i povrća i cjelovitih žitarica . Iako vlakana obično olakšava prolaz stolici , morate biti svjesni da previše vlakana također može uzrokovati zatvor - tako ne pretjerivati ​​. NDDIC preporuča dobivanje 20 do 35 grama dnevno .
2

Pijte najmanje 8 čaša vode dnevno . Ako niste dovoljno hidratizirano , stolici može stvrdnuti .
3

Pratite koje namirnice obično rezultat u zatvor , a izbjegavati one namirnice . Svatko je drugačiji , ali određene namirnice , kao što su sir , vrlo su uobičajene krivce .
4

više vježbajte . Iako je to običnouzrok zatvor ustarije osobe , vježbe stimulira peristaltike - ritmičko crijevne kontrakcije koje se kreću stvari duž probavnog trakta - tako da svatko može potencijalno imati koristi