Kako koristiti tehnike opuštanja kako upravljatiulkus
1
dobiti redovitu terapiju masažom . Masaža je mislio da spriječi dekubitus , te je tradicionalno koristi u ayurvedskoj medicini .
2
Dopustite vrijeme hranu probaviti ispravno prije nego prolaziti kroz naporne aktivnosti . Previše djelatnost neposredno nakon jedenja može povećati količinu kiseline u želucu i uzrokovati čir i iritaciju želuca uzrujani .
3
popiti šalicu čaja od kamilice nakon jela pomoći u opuštanju i probavu . Kamilica jepopularna biljka za opuštanje duha i tijela .
4
Koristite meditaciju upravljati bol i opustiti vaš probavni sustav . Meditacija može pomoći smanjiti stres i mogu ublažiti bol .
5
Čitajte knjige o ublažavanje stresa i opuštanje tijela . Razmislite " Zašto zebre ne Get ČIR " Robert M. Sapolsky .
Liyoga Savasana Daily Upravljanje čira simptomi
6
ležati udobno na leđima s vaše ruke nekoliko centimetara od vaše strane i vaših ruku izvrnut .
7
Opustite se i normalno disati dok s naglaskom na osjećaj cirkulaciju i svaki od vaših mišića opuštanje .
8
Zamislite energija teče kroz tebe dok udišete u.
9
Razmislite o opuštanje mišića i oslobođenje svoje tijelo od toksina i bolova kao što izdahnite .
10
Dopustite vaše tijelo je nekoliko minuta da se opustite i pomladiti .
11
Ponovite svaki dan ujutro i noću kako bi se upravljaju čir .
12
Pokušajte koristiti savasana na početak i kraj vježbe rutine , ili prije povratka na posao nakon stanke za ručak .
Zaposliti disanje Tehnike opuštanja na početku ulkusnu bol
13
Sjednite uudoban položaj . Držite noge na podu ako se sjedi na stolici . Srpski Srpski 14
Očisti svoj um . Srpski Srpski 15
Udahnite polako za 8 sekundi .
16
Držite dah 4 sekunde .
17
Izdahnite za 8 sekundi . Zamislite Vaš ulkusnu bol izlaska tijelo sa svojim dahom .
18
Pričekajte 4 sekunde i ponovite disanja .
19
Ostanite svjesni svog tijela . Ne napeti mišiće ili soj , dok dišete .
