Koji dodatak pomaže zdravlju štitnjače?
Jod je esencijalni mineral koji je potreban za proizvodnju hormona štitnjače. U područjima gdje su razine joda u tlu i vodi niske, nedostatak joda može dovesti do guše, što je povećanje štitnjače.
Preporučena doza:150 mcg dnevno za odrasle
Selen
Selen je još jedan bitan mineral koji je potreban za proizvodnju hormona štitnjače. Selen također pomaže u zaštiti štitnjače od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Preporučena doza:200 mcg dnevno za odrasle
Cink
Cink je mineral koji je uključen u mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju hormona štitnjače. Nedostatak cinka može dovesti do hipotireoze ili smanjene funkcije štitnjače.
Preporučena doza:15 mg dnevno za odrasle
Vitamin B12
Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji je uključen u mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju hormona štitnjače. Nedostatak vitamina B12 može dovesti do hipotireoze.
Preporučena doza:2,4 mcg dnevno za odrasle
Željezo
Željezo je mineral koji je uključen u mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju hormona štitnjače. Nedostatak željeza može dovesti do hipotireoze.
Preporučena doza:18 mg dnevno za odrasle žene, 8 mg dnevno za odrasle muškarce
Vitamin C
Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji je uključen u mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju hormona štitnjače. Vitamin C također pomaže u zaštiti štitnjače od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Preporučena doza:90 mg dnevno za odrasle
Esencijalne masne kiseline
Esencijalne masne kiseline (EFA) su masti koje su potrebne za pravilno funkcioniranje tijela. Pokazalo se da EFA poboljšavaju rad štitnjače i smanjuju rizik od bolesti štitnjače.
Preporučena doza:1000-3000 mg dnevno
Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi koji imaju blagotvoran učinak na zdravlje organizma. Dokazano je da probiotici poboljšavaju rad štitnjače i smanjuju rizik od bolesti štitnjače.
Preporučena doza:50-100 milijardi CFU dnevno
Ovo su samo neki od dodataka koji mogu pomoći u održavanju zdravlja štitnjače. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg suplementa jer neki mogu stupiti u interakciju s lijekovima ili imati druge nuspojave.
