Što su intolerancije na toplinu povezane s poremećajima štitnjače i utjecaj na vježbanje?
Netolerancije na toplinu i poremećaji štitnjače
Poremećaji štitnjače, kao što su hipotireoza (nedovoljno aktivna štitnjača) i hipertireoza (pretjerano aktivna štitnjača), mogu utjecati na sposobnost tijela da regulira temperaturu, što dovodi do nepodnošenja topline.
Hipotireoza
Kod hipotireoze, tjelesni metabolizam je usporen, što može otežati odvođenje topline. To može dovesti do intolerancije na toplinu, osobito u toplim ili vlažnim okruženjima. Simptomi intolerancije na toplinu kod hipotireoze mogu uključivati:
* Osjećaj pregrijanosti i znojenja, čak i pri blagim temperaturama
* Poteškoće s hlađenjem nakon vježbanja ili drugih aktivnosti
* Osjećaj umora ili slabosti po vrućem vremenu
* Glavobolje ili vrtoglavice po vrućem vremenu
* Poteškoće s koncentracijom po vrućem vremenu
Hipertireoza
U hipertireozi, tjelesna metabolička stopa je povećana, što također može dovesti do intolerancije na toplinu. Međutim, intolerancija na toplinu kod hipertireoze često je rjeđa nego kod hipotireoze. Simptomi intolerancije na toplinu kod hipertireoze mogu uključivati:
* Osjećaj pregrijanosti i znojenja, čak i pri blagim temperaturama
* Poteškoće s hlađenjem nakon vježbanja ili drugih aktivnosti
* Osjećaj umora ili slabosti po vrućem vremenu
* Glavobolje ili vrtoglavice po vrućem vremenu
* Poteškoće sa spavanjem po vrućem vremenu
* Povećana žeđ
* Gubitak težine
Utjecaj na tjelovježbu
Netolerancija na toplinu može imati značajan utjecaj na izvedbu vježbanja. Po vrućem ili vlažnom vremenu osobama s poremećajima štitnjače može biti teže vježbati uobičajenim intenzitetom i trajanjem. Također mogu osjetiti veći umor, grčeve u mišićima i bolesti povezane s vrućinom, kao što su iscrpljenost toplinom ili toplinski udar.
Savjeti za vježbanje s poremećajima štitnjače po vrućem vremenu
Ako imate poremećaj štitnjače i osjećate intoleranciju na toplinu, postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste bili sigurni i osjećali se ugodno dok vježbate po vrućem vremenu:
* Vježbajte rano ujutro ili navečer kada su temperature niže.
* Odaberite sjenovita mjesta za svoje vježbanje.
* Nosite široku, laganu odjeću koja će vam pomoći da ostanete hladni i suhi.
* Pijte puno tekućine prije, tijekom i nakon treninga.
* Slušajte svoje tijelo i napravite pauze ako se osjećate pregrijano ili umorno.
* Izbjegavajte vježbanje na otvorenom u danima kada je indeks topline iznad 90 stupnjeva Fahrenheita.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako imate poremećaj štitnjače i zabrinuti ste zbog vježbanja po vrućem vremenu, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu dati personalizirane savjete o tome kako ostati siguran i udoban tijekom vježbanja.
