Štitnjača mršavljenja dijeta i tjelovježba

Prema Marcele Pick , OB /gyn , NP , jedan od najznačajnijih simptoma hipotireoze je debljanje i poteškoća prolijevanja višak kilograma , zbog sporog metabolizma (vidi Reference 1 ) . Nakon svog plana liječenja i male promjene u vašoj prehrani i vježbe rutine može biti sve što vam je potrebno ispustiti tu dodatnu težinu . Uzrokuje

štitnjača je odmah ispod Adamove jabučice , ispred vrata. Proizvodnju hormona štitnjače može utjecati da li imate visok ili nizak metabolički stopa . Akoštitnjače tisak adekvatne količine tih hormona , vaš sustav funkcionira normalno. Ako ne , kemijske reakcije u tijelu su iz ravnoteže , što je rezultiralo hipotireoze .

Rizični čimbenici

Hipotireoza čini se javljaju najčešće u žena starijih od 50 godina , a rizik povećava kako starite . Vi imaju povećan rizik od razvoja hipotireoze ako ste osjetili liječenje zračenjem na vratu ili gornjem dijelu prsa prethodne operacije štitnjače kao što su djelomični tiroidektomiju , liječenje zračenjem na vratu ili gornjem dijelu prsnog koša , ili imaju blizak odnos , kao što su roditelj ili djed i baka liječi autoimune bolesti ( imunološki sustav reagira protiv normalnim procesima tijela ) .

simptomi

Možda misle vaši simptomi su samo dio proces starenja , ali kako se vaš metabolizam usporava možete osjetiti stalan umor , stalno hladno, otečene zglobove , promuklost , depresiju i debljanje .
Dijagnoza

Od hipotireoze uglavnom utječe starije žene , mnogi liječnici krvne pretrage, kako , kada oni obavljaju godišnje preglede .
Liječenje

Hipotireoza se općenito tretira oralno s dnevnim dozama od sintetičkih hormona štitnjače , zadržati razinu hormona regulirano , i povećanje energije . Nakon uzimanja oralne lijekove za jedan ili dva tjedna , uočit ćete svoju razinu energije poboljšanje , a kao bonus , možete izgubiti neke od kilograma koje ste stekli , ako i jedete zdravu prehranu .


Povećajte vlakna

Za nastavak gubitka težine , jesti cjelovite žitarice da zadržite osjećaj sitosti duže, tako da jedete manje . Konzumiranje vlakana je korisna za zatvor , što je uobičajeno u hipotireoza . Ako vam je draže , uzmite vlakna u obliku tableta , ali to je bolje jesti ukusne cjelovite namirnice kao što su zobene pahuljice , grah, cjelovite pšenice i riže . Cjelovite žitarice zadržati razinu šećera u krvi stabilnom , a vi ćete se osjećati više energije
malih obroka

Ako imate hipotireozu , jesti više manjih obroka tijekom dana će potaknuti metabolizam razinama. Cilj za 300 kalorija u svakom obroku . Ne samo da ćete izgubiti težinu , ali tvoja razina inzulina će biti uravnotežen , eliminirajući energije sudara . Piti osam čaša vodednevno , i koncentrirati se na jesti više voća i povrća , a manje ugljikohidrata, kao što su kruh i tjestenina . Male količine bjelančevina , kao što su puretina ili piletina , idealni su za ovu vrstu prehrane .

Foods kako bi se izbjeglo

Izbjegavajte škroba povrće poput krumpira i kukuruza . Voće i povrće kao što su kupus , cvjetača, brokula , špinat, breskve , kruške , jagode , rotkvice i treba izbjegavati jer može povećati vaše šanse za razvoj gušavost .
Vježba

hipotiroidizam bolnicima ne može osjećati kao vježbanje , pa početi s laganim vježbe kao što su hodanje ili joga , da ton mišiće . Nemojte neki šetnju svaki dan , čak i ako je samo oko bloka . Kao što osjećam više energije i uz liječenje , možete hodati brže , i povećati udaljenost . Uzmi joge sami ili s prijateljem . Yoga položaji promovirati zdraviji tijela , probavu pomoći, i povećanje energije . Kada osjetite da više energije , plivati ​​. Plivanje vježbe sve svoje mišiće , a ako plivati ​​dosljedno , osjećati ćete se puno zdravije , a vjerojatno će biti barem nekoliko kilograma lakši . Izbjegavajte bazene s previše klora . Kupanje u prirodni izvor vode , kao što su prirodni izvor ili prirodna vodopada preporuča od strane mnogih naturopaths .