Vježbe za moždanog udara
Strokes suvodeći uzrok invalidnosti odraslih u SAD-u , prema Nacionalnoj Stroke Association . Oporavak za preživjele moždani udar je različit za svaki slučaj , ali jedna terapija koja čini kako bi gotovo bez iznimke jevježba režim poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjili druge utjecaje na život nakon moždanog udara . Ergometar
Zdravlje i mobilnost postanu bolji preživjele moždani udar kad su redovito hoda na pokretnoj traci , prema istraživačima na Johns Hopkins Medicine . Nakon moždanog udara , pacijent je mozak još uvijek zadržava sposobnost da se ponovno naučiti kretanje i funkcionalnost . Time ovu vježbu , čak i godinama nakon moždanog udara , pacijenti često će poboljšati njihovu sposobnost hodanja .
U studiji koju je predvodio Johns Hopkins , pacijenti koji su pretrpjeli moždani udar u posljednjih šest mjeseci sudjelovao u ergometar terapije koja je rezultirala znatno povećao hoda brzine, poboljšanu aktivnost mozga vezane za šetnju i cjelokupnom fizičkom spremom . Kardiovaskularne aktivnosti također će smanjiti šanse budućih poteza . Ergometar terapija u istraživanjima obično je učinio tri puta tjedno u trajanju do 40 minuta , ovisno o mogućnostima .
Vode vježbe Free Free
Prema Nacionalnoj Stroke Association , Plivanje može bitinajbolje vježbe za preživjele moždani udar . Za one koji ne mogu hodati normalno na suhom ,smanjenje težine u vodi u kombinaciji s opcijom da visi na rubu bazena često će omogućiti pacijentima da se njihovo hodanje učinio dok je djelomično uronjena u vodu . Nema značajnijeg utjecaja na zglobove u vodu i ona također pomaže u poboljšanju ravnoteže . Uz podršku vode oko pacijenta , oni također mogu biti u mogućnosti to učiniti istezanje pokreta kao što su čučnjevi da oni mogu naći nemoguće na kopnu .
Trening s utezima
Moždani udar preživjeli često imaju problema s gubitkom gustoće kostiju i mišićne mase , posebno na straniudara utjecala . Podizanje male težine , kao što su 2 do 5- lb.dumbbells redovito će poboljšati mišićnu masu i pomoći kod gubitka koštane mase .
Tai Chi
borilačkih vještina su uobičajene u zdravlje klubova diljem zemlje sada, a uspjeh u smislu ravnoteže , mišićnog tonusa , sposobnost razmišljanja i svijest o tijelu je uočena u žrtava moždanog udara i drugih "pod rizikom" skupine , u skladu s nacionalnim Stroke Association . Tai Chi je postao popularan u SAD-u , kao način da se i ostati u formi . Ona koristi niz teče , gotovo plesne poput pokreta i može biti učinjeno od strane ljudi svih dobnih skupina . To se obično preporučuje za uklanjanje stresa , kao dobro.
