Exergaming:mogu li vam igre tjelovježbe pomoći da postanete fit?

Igranje kombinira tjelovježbu s video igrama pružiti zabavan i interaktivan način da dođete u formu. Iako je exergaming prisutan već nekoliko godina, tek nedavno su se tehnologija i ponuda igara poboljšale do točke u kojoj mogu pružiti uistinu učinkovitu vježbu.

Kako funkcionira Exergaming?

Exergaming koristi specijalizirani hardver koji je uparen s konzolom za videoigre kako bi pratio vaše pokrete i potrošene kalorije. Konzola zatim koristi te podatke za prilagodbu težine igre, osiguravajući da budete izazvani, ali ne i preopterećeni.

Koje su prednosti Exergaminga?

Postoje mnoge potencijalne koristi od vježbanja, uključujući:

* Povećana tjelesna aktivnost: Exergaming vam može pomoći da povećate razinu tjelesne aktivnosti, što je važno za cjelokupno zdravlje i dobrobit.

* Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava: Vježbanje može poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje snižavanjem krvnog tlaka, razine kolesterola i otkucaja srca u mirovanju.

* Poboljšana mišićna snaga i izdržljivost: Exergaming vam može pomoći da izgradite mišićnu snagu i izdržljivost izazivajući mišiće na nove i uzbudljive načine.

* Poboljšana koordinacija i ravnoteža: Vježbanje može poboljšati vašu koordinaciju i ravnotežu zahtijevajući od vas da pomičete tijelo na precizan i koordiniran način.

* Smanjeni stres i tjeskoba: Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe pružajući zabavan i izazovan način za bijeg od svakodnevne rutine.

* Poboljšana kognitivna funkcija: Vježbanje može pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija tako što od vas zahtijeva da koristite svoj mozak za obradu informacija i rješavanje problema dok vježbate.

Koji su neki primjeri vježbanja?

Dostupno je mnogo različitih vrsta igara za vježbanje, uključujući:

* Plesne igre: Plesne igre kao što su Just Dance i Dance Central zahtijevaju da pratite pokrete plesača na ekranu. Ove igre su zabavan i učinkovit način za kardio vježbu.

* Sportske igre: Sportske igre kao što su Wii Sports i Kinect Sports omogućuju vam da igrate sportove poput tenisa, bejzbola i kuglanja u vlastitoj dnevnoj sobi. Ove igre izvrstan su način za poboljšanje koordinacije i ravnoteže.

* Akcijske igre: Akcijske igre kao što su The Legend of Zelda:Skyward Sword i Star Wars:The Force Unleashed zahtijevaju od vas fizičku interakciju s okolinom igre. Ove igre su zabavan i izazovan način za izgradnju mišićne snage i izdržljivosti.

Je li vježbanje pravo za vas?

Vježbanje je sjajan način da dođete u formu, ali važno je odabrati igre koje odgovaraju vašoj razini kondicije i interesima. Ako tek počinjete vježbati, počnite s igrama niskog intenziteta i postupno povećavajte intenzitet kako jačate. Također biste trebali slušati svoje tijelo i stati ako osjetite bol.

Exergaming je zabavan i učinkovit način da dođete u formu. Ako tražite novi način vježbanja, pokušajte!