Kako stvoriti melanin u vašem tijelu

Melanin jeprirodno pojavljuje tvar u tijelu da stvara pigment u kožu , kosu i šarenice oka . Tamnija koža ,više melanina koju posjeduju . Ako želite liječiti stanje kože ili potamniti vaše kože za kozmetičke svrhe , znate da nema umjetnih metoda za stvaranje melanina . Jedini čimbenici koji utječu na proizvodnju melanina su genetika, adekvatna vitamina D unos istupanj svog izlaganja ultraljubičastim zrakama . Upute Screenshot
1

izložiti svoju kožu za otprilike 10 do 15 minuta suncudan za optimalnu apsorpciju vitamina D . Izbjegavajte opekline i pretjerano izlaganje uzrokuju rak ultraljubičaste zrake .
2

Jedite hranu kao što su masne ribe , jaja i mesa , koji sadrže vitamin D. Ovo je posebno važno ako živite u sjeverne zemljopisne širine ( sjever u Atlanti , Georgia ) s dugim zimama .
3

Uzmi D dodatak vitamina . Harvard Medical School u " Family Health Guide ", preporuča 400 IU vitamina D dnevno za odrasle osobe u dobi od 51 do 70 godina , ali neki stručnjaci vjeruju da bi odrasli trebali uzeti 800 do 1.000 IU dnevno .