Postoji li dijeta koja pomaže kod reumatoidnog artritisa?
Protuupalna dijeta za reumatoidni artritisReumatoidni artritis (RA) je kronična autoimuna bolest koja uzrokuje upalu u zglobovima i drugim tkivima. Točan uzrok RA nije poznat, ali se smatra da genetika i okolišni čimbenici igraju ulogu.
Ne postoji lijek za RA, ali postoje brojni tretmani koji mogu pomoći u kontroli simptoma. Jedan takav tretman je dijeta. Zdrava prehrana koja je bogata protuupalnim namirnicama može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju simptoma.
Neke namirnice koje su posebno korisne za osobe s RA uključuju:
* Voće i povrće: Voće i povrće bogato je antioksidansima koji mogu pomoći u smanjenju upale. Neki od najboljih vrsta voća i povrća za osobe s RA uključuju bobičasto voće, trešnje, naranče, lisnato povrće i povrće iz skupine Cruciferous.
* Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana koja mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšati zdravlje crijeva. Neke dobre cjelovite žitarice za osobe s RA uključuju smeđu rižu, kvinoju i zob.
* Nemasni proteini: Nemasni protein je neophodan za izgradnju i popravak tkiva. Neki dobri nemasni izvori proteina za osobe s RA uključuju ribu, piletinu, grah i tofu.
* Zdrave masti: Zdrave masti mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju zdravlja srca. Neke dobre zdrave masti za osobe s RA uključuju maslinovo ulje, avokado i orašaste plodove.
Osim zdrave prehrane, postoji niz drugih stvari koje osobe s RA mogu učiniti kako bi upravljale svojim simptomima. To uključuje:
* Redovita tjelovježba: Vježbanje može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju pokretljivosti zglobova.
* Upravljanje stresom: Stres može pogoršati simptome RA. Pronalaženje zdravih načina za upravljanje stresom, poput joge, meditacije ili tai chija, može pomoći u poboljšanju simptoma.
* Dovoljno sna: San je ključan za cjelokupno zdravlje i može pomoći u smanjenju upale. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
Ako imate RA, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako razviti plan zdrave prehrane koji vam može pomoći u upravljanju simptomima.
