Kako spriječiti upalu pluća u tijelu?
Pneumonija je infekcija pluća uzrokovana bakterijama, virusima ili gljivicama. Iako postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od dobivanja upale pluća, ne postoji zajamčeni način da je u potpunosti spriječite.
Evo nekoliko načina za smanjenje rizika od upale pluća:
- Cijepite se. Cjepivo protiv pneumokoka može vas zaštititi od nekih vrsta bakterija koje mogu uzrokovati upalu pluća. Pneumokokno konjugirano cjepivo (PCV13) preporučuje se za svu djecu mlađu od 2 godine i odrasle osobe starije od 65 godina. Pneumokokno polisaharidno cjepivo (PPSV23) preporučuje se za odrasle starije od 65 godina, osobe s određenim kroničnim zdravstvenim problemima, i ljudi koji puše.
- Vježbajte dobru higijenu. Često perite ruke sapunom i vodom, osobito nakon kašljanja ili kihanja. Izbjegavajte dodirivanje lica neopranim rukama.
- Pokrijte usta i nos kada kašljete ili kišete. Maramicom ili laktom pokrijte usta i nos kada kašljete ili kišete.
- Ostanite kod kuće kada ste bolesni. Ako ste bolesni, ostanite kod kuće s posla ili škole kako biste izbjegli širenje bakterija na druge.
- Dovoljno se odmarajte. Kada ste neispavani, vaš imunološki sustav nije tako jak i veća je vjerojatnost da ćete se razboljeti.
- Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava i smanjiti vjerojatnost da ćete se razboljeti.
- Izbjegavajte pušenje. Pušenje oštećuje pluća i čini ih osjetljivijima na infekcije.
- Ograničite unos alkohola. Pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti imunološki sustav i povećati vjerojatnost da ćete se razboljeti.
- Upravljajte svojim kroničnim zdravstvenim stanjima. Ako imate kronično zdravstveno stanje, poput dijabetesa, bolesti srca ili pluća, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako upravljati svojim stanjem kako biste smanjili rizik od upale pluća.
- Cijepite se protiv gripe. Cjepivo protiv gripe može vas zaštititi od gripe, koja također može dovesti do upale pluća.
