Kako poboljšati kratkoća daha

Iako postoje mnogi razlozi za gubitak daha - uključujući trudnoće , pretilosti , astme ili sličnim uvjetima u respiratornom sustavu -iskustvo obično može se rješavati na sličan način . Kada se osjećate nedostatak zraka , pluća su primanja samo dio kisika oni bi trebali , prsa će se osjećati zbijeno i tijesan i da mogu doživjeti vrtoglavicu i mučninu od nedostatka protoka krvi do mozga . Poboljšanje stopu dah je važno i može pomoći ublažiti neke od neugodnih simptoma koji se mogu doživjeti . Upute Screenshot
1

Prestanite pušiti odmah , ako ste trenutno učiniti; udisanja dima može ozbiljno utjecati na sposobnosti pluća . Boravak daleko od ostalih , dok su pušenje je takođerdobra ideja .
2

Provjerite jeste li uzeti bilo dišni lijekove poput inhalatora s pravilnosti koja vam je potrebna . Nije uspio uzeti svoj lijek može izazvati ograničenim i ograničeno disanje .
3

Dišite polako u želudac za tri sekunde , što je vaš prsni koš proširiti . Stavite ruke iznad glave dok udišete dopustiti više zraka u vašem tijelu .
4

Zadržite dah za dvije sekunde , ostavljajući svoj ​​trbuh i prsni koš protežu iz zraka iznutra .

5

Pustite zrak u vašem tijelu polako tijekom pet sekundi dok ne izdahne u potpunosti. Spustite svoje ruke kao što učiniti kako bi se izbaci što više zraka što je više moguće .
6

Ponovite vježbu disanja onoliko puta koliko vam je potrebna kako bi povratio zdrav, redovito dah . To bi se trebalo dogoditi tijekom i nakon bilo razdoblja kad vam se bori za disanje . Srpski Srpski 7

Stani da se okupe pred sebe naprezati za obavljanje djelatnosti kao što su najnoviji stepenicama ili hodanje žustro . To će vam omogućiti da sami spremni i izvesti vježbe disanja prije nego što povećava broj otkucaja srca
8

Odmarajte; .Umorno tijelo može raditipuno teže nego umornog dišnog sustava i zbog toga ćete osjećaju moći pokrenuti , hodati ili se kretati više od pluća može stvoriti dah .
9

Slušajte svoje tijelo znati kada treba odmoriti , a kada je vrijeme za vježbanje i rad . Morate se odmarati pustiti kratkoća daha nestanu , ali vaše tijelo također treba vježbati kako bi dobili svoj ​​kapacitet pluća veća .