Kako izliječiti plućima nakon pušenje

pušenje uzrokuje veliku količinu štete na tijelu , uključujući i pluća . Nakon što napustite ,vrijeme koje je potrebno vašem tijelu izliječiti ovu štetu ovisi o tome koliko dugo ste pušili i kako žestoko vaše navike bio , alitijelo je odličan na sebe ozdravljenje i uklanjanje toksina povezanih s pušenjem . Čineći nekoliko promjena načina života , što može pomoći vašem tijelu da ozdravi pluća brže , i uvelike poboljšati svoje zdravlje . Upute Screenshot
1

Saznajte neke vježbe disanja . Učiniti te nekoliko puta dnevno trenirati u pluća da se duboko diše , a za jačanje pluća . Jedan od najboljih vježbi je da leži ravno na leđima , udišući kroz nos , a da pritom trbušne mišiće out . To bi trebao osjećati kao vaš želudac je punjenje zrakom . Dišite polako , kroz napućene usne . Izdisanje treba uzeti dva puta dok udišete . Ponovite najmanje dvije minute , dva ili tri puta na dan .
2

Dodaj neke kardiovaskularne vježbe na svoj stil života . Vožnja bicikla ili svjež hoda će pomoći u jačanju pluća i poboljšati svoje opće kondicije . Vježba je takođervelika oslobađanje od stresa , što znači da je manje vjerojatno da se osjećaju potrebu za pušenjem zbog stresa .
3

Povećajtevrijeme provedeno vježbanje polako , tako da su uvijek u porastu kondiciju , i što vaše tijelo posao . Nakon organizirani trening program može vam pomoći zadržati motivirani , i omogućiti vam da vidite koliko je napredak što čine . Kao što ste dobili monter , dodajte više vrsta vježbe kako bi vaš životni stil , kao što su karate ili aerobika . To vam pomaže u održavanju interes za fitness režima , i da će držati pluća i tijelo naporno rade , jačanje mišića .
4

Povećanje količine voća i povrća u vašoj prehrani , osobito one svijetle boje . To su bogate antioksidansima , koji će pomoći svoje ozdravljenje i potaknuti vaš imunološki sustav . Pokušajte jesti najmanje pet porcija voća i povrća dnevno , i više , ako je to moguće . Dodatni vitamini i minerali će ubrzati proces ozdravljenja .
5

piti puno vode . Najmanje dvije litrednevno se preporuča , ali dodati više ako možete. Imajući vaše tijelo hydrated će osigurati pluća su vlažna , što ubrzava ozdravljenje i sprečava infekciju . Nosi bocu vode sa sobom može zatražiti da piju više , i držati malo vode po krevetu tijekom noći , kako bi spriječili dehidraciju preko noći .
6

Pogledajte opće prakse . Provjera će istaknuti sve probleme koji bi mogli ometati vaše zdravlje , i vaš liječnik može biti u mogućnosti predložiti osobne načine da povećaju svoje zdravlje pluća .