Kako održavati svoje zdravlje za dišni sustav

Zdrav dišni sustav je bitan za održavanje kvalitete disanja , kao i pluća ispunite zrakom regulirati funkcioniranje tijela . Respiratorni problemi uzrokovani pušenjem , alergije ili loše kvalitete zraka u vašem domu rezultat u otežano disanje te se s vremenom povećati rizik od infekcija . Ključ za održavanje zdrave dišni sustav je stvaranje zdravog načina života izbora, uključujući suzdržavanje od pušenja i održavanju svog okruženja bez zagađivača koji iritira pluća . To je ono što vam je potrebno
pročišćivač zraka Screenshot sode bikarbone
Usisavač
masku za lice
ovlaživač
Prikazati više uputa Screenshot
1

izbjegavati pušenje i rabljeni dim . Uvlačenje dima Štete razbolila , kosa poput vlakana u dušnik koji sprečavaju sluz , alergene i prljavštinu iz dostizanje pluća . Dim privremeno paralizira razbolila , koji omogućuje prljavštine lako napraviti svoj ​​put do dišnog sustava .
2

čist zrak u vašem domu . Pročišćavanje zraka ukloniti zatvoreni zagađivača iz zraka , koji čisti zrak od alergena što bi udahnuo u. Zamijenite ili oprati filter u zračni pročišćivač da biste dobili osloboditi od prašine i alergena koji se nakupljaju u filteru . Ovi zarobljeni alergeni su dignut natrag u zrak akofilter nije rutinski očistiti ili zamijeniti .
3

Izbjegavajte korištenje osvježivači zraka . Dok osvježivači zraka prikriti neugodne mirise u vaš dom , oni također otpuštaju kemikalije u zrak da se s vremenom može učiniti da se osjećate bolesno . Pospite 1 šalice sode bikarbone na sagove i prostirke . Dopustitesode bikarbone postaviti u tkanine za dva do tri sata i usisati ga neutralizirati neugodne mirise , naravno . Prelijte 1-2 žličice . sode bikarbone u svoj kanta za smeće za neutralizaciju .
4

Vacuum ili pomesti podove svakodnevno smanjiti nakupljanje prašine . Nosite masku za lice pokriti nos i usta , a čišćenje kako bi se spriječilo udisanje alergena koji pušu po zraku dok ste raspoznavanje .
5

Koristite ovlaživač zraka u vašem domu dodati vlagu u zraku . Suhi zrak u kući izaziva škrabav grla i kašlja , aliovlaživač sprečava da iz događa raspodjelom vlagu u cijelom domu . Postavite ovlaživač zraka za 50 posto na 60 posto vlage da se izbjegne dodavanje previše vlage u zraku , jer to potiče rast plijesni . Očistite vaš ovlaživač zraka u posudu s vodom dnevno sa toplom vodom kako bi se spriječilo bakterije iz raste unutar nje .
6

Vježba za 30 minuta dnevno . Kardio aktivnosti kao što su plivanje , trčanje ili vožnju biciklom povećava otkucaje srca , što uzrokuje pluća proširiti primiti više zraka . Tijekom vremena vježbe jača sposobnost vašim plućima ' držati kisika i poboljšava svoj ​​dišni sustav .