Kako i utječe na psorijazu
Kako stres može utjecati na psorijazu
Psorijaza je kronično upalno stanje kože koje može uzrokovati crvene, ljuskave mrlje na koži. Smatra se da je uzrokovana kombinacijom genetskih i okolišnih čimbenika, uključujući stres.
Kako stres utječe na psorijazu?
Stres može potaknuti pogoršanje psorijaze na nekoliko načina.
* Može povećati proizvodnju upalnih citokina. To su proteini koji igraju ulogu u imunološkom odgovoru tijela. Kod psorijaze upala može dovesti do razvoja novih kožnih lezija.
* Može poremetiti kožnu barijeru. Stres može oštetiti prirodnu barijeru kože, čineći je osjetljivijom na infekcije i upale.
* To može dovesti do izbora nezdravog načina života. Stres može dovesti do lošeg sna, nezdrave prehrane i pušenja, a sve to može pogoršati psorijazu.
Što možete učiniti kako biste kontrolirali stres i smanjili pogoršanje psorijaze?
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste kontrolirali stres i smanjili pogoršanje psorijaze, uključujući:
* Naučite tehnike opuštanja. Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju razine stresa.
* Redovno vježbajte. Vježbanje je izvrstan način za oslobađanje od stresa i poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što može pomoći u smanjenju razine stresa.
* Izbjegavajte alkohol i pušenje. Alkohol i pušenje mogu pogoršati psorijazu.
* Spavajte dovoljno. San je ključan za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
* Razgovarajte s terapeutom. Ako se borite svladavanjem stresa, razgovor s terapeutom može biti od pomoći.
Upravljanje stresom važan je dio liječenja psorijaze. Slijedeći ove savjete, možete smanjiti razinu stresa i poboljšati svoju kožu.
