Kako spriječiti i ublažiti simptome psorijaze

Prevencija

Iako ne postoji lijek za psorijazu, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ili smanjili učestalost pogoršanja:

1. Upravljajte stresom: Stres može pogoršati simptome psorijaze, stoga je bitno pronaći zdrave načine za upravljanje stresom u svom životu. To može uključivati ​​vježbe, meditaciju, jogu ili razgovor s terapeutom.

2. Izbjegavajte okidače: Određeni okidači, poput određene hrane, alkohola i određenih lijekova, mogu pogoršati simptome psorijaze. Vodite dnevnik kako biste pratili svoje napade i identificirali potencijalne okidače. Jednom kada upoznate svoje okidače, možete ih izbjegavati što je više moguće.

3. Održavajte zdravu težinu: Pretilost može pogoršati simptome psorijaze, stoga pokušajte održavati zdravu tjelesnu težinu prehranom i tjelovježbom.

4. Zaštitite svoju kožu: Održavajte svoju kožu hidratiziranom kvalitetnom hidratantnom kremom. To može pomoći u sprječavanju suhe kože i pukotina, što može pogoršati psorijazu. Nosite široku pamučnu odjeću kako biste izbjegli iritaciju kože.

5. Naspavajte se dovoljno: Kada nemate sna, simptomi se mogu pogoršati. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.

6. Ne pušite: Pušenje može pogoršati simptome psorijaze, pa ako ste pušač, pokušajte prestati.

Olakšava

Ako se vaši simptomi pojave, nekoliko stvari vam može pomoći u ublažavanju boli i nelagode:

1. Primijenite lokalni tretman: Za psorijazu su dostupni mnogi lokalni tretmani, poput krema, masti i gelova. Ovi tretmani mogu pomoći u smanjenju upale i svrbeža.

2. Uzimajte lijekove na usta: Ako su lokalni tretmani neučinkoviti, vaš liječnik može propisati oralne lijekove, poput metotreksata, ciklosporina ili apremilasta.

3. Fototerapija: Fototerapija je tretman koji koristi ultraljubičasto svjetlo za poboljšanje psorijaze.

4. Biološki lijekovi: Biološki lijekovi su lijekovi koji djeluju na imunološki sustav i mogu pomoći u poboljšanju simptoma psorijaze.

5. Promjene načina života: Osim medicinskih tretmana, postoji nekoliko promjena načina života koje možete učiniti kako biste ublažili simptome psorijaze. To uključuje:

- Zdrava prehrana

- Redovito vježbanje

- Izbjegavanje alkohola i duhanskog dima

- Upravljanje stresom

Slijedeći ove savjete, možete spriječiti i ublažiti simptome psorijaze te poboljšati ukupnu kvalitetu života.