Kako se možete nositi s fibromialgijom?
Evo nekoliko savjeta za suočavanje s fibromialgijom:
* Uzimajte lijekove kako je propisano. Postoje različiti lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju bolova fibromijalgije, uključujući opioide, nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), antidepresive i lijekove protiv napadaja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je lijek pravi za vas.
* Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u poboljšanju fleksibilnosti, snage i izdržljivosti, a također može smanjiti bol. Počnite polako i postupno povećavajte intenzitet i trajanje treninga koliko možete.
* Vježbajte tehnike opuštanja. Tehnike opuštanja, kao što su joga, meditacija i tai chi, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati kontrolu boli.
* Spavajte dovoljno. Umor može pogoršati simptome fibromijalgije. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može pomoći u smanjenju upale i poboljšati cjelokupno zdravlje. Birajte cjelovite namirnice, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.
* Izbjegavajte okidače. Određeni okidači, kao što su stres, nedostatak sna i određena hrana, mogu pogoršati simptome fibromialgije. Prepoznajte svoje okidače i izbjegavajte ih kad god je to moguće.
* Pridružite se grupi za podršku. Grupe za podršku mogu vam pružiti osjećaj zajednice i mjesto za razmjenu iskustava i učenje od drugih.
Fibromijalgija može biti teško stanje s kojim se može živjeti, ali postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste se nosili sa simptomima i poboljšali svoje cjelokupno zdravlje. Slijedeći ove savjete, možete preuzeti kontrolu nad fibromialgijom i živjeti punim i aktivnim životom.
