Kako nositi ruksak s osteoporozom

Osteoporoza slabi kosti i izaziva prekide . PremaNational Osteoporoza Foundation , polovica svih žena ičetvrtina svih muškaraca starijih od 50 godina će se slomiti kosti zbog osteoporoze . Nakon što je osteoporoza je dijagnoza , njega se moraju ostvariti kako bi se spriječilo pucanje i jačanje mišića i koštane mase . Ruksaci može igrati značajnu ulogu u živi s tom bolešću . Trail planinarenje ili rehabilitacije s paket jača mišiće oko kralježnice i kukova , oba područja koja pate od frakture niske gustoće kostiju . Osim toga , noseći ruksak umjesto kesu centrima provodi težinu na leđa i oslobađa svoje ruke kako bi spriječila pad . Upute Screenshot
1

Uložite ruksak s pola kilograma težine . Uvjerite se da jetežina je usmjeren i siguran u ruksak i neće prebaciti na jednu stranu .
2

stavite ruksak na leđa . Postavite naramenice na ramenima i zategnuti ili olabaviti ih da stane . Omotajte remen oko struka i osigurajte ga s kopčom , ako je moguće .
3

Walk , planinariti i premjestiti nosi ruksak . Budite sigurni da koristite dobar stav . Nemojte naginjati prema naprijed ili pognuti pod opterećenjem . Počnite s 15 - minutnog roka . Dodajte nekoliko minuta dok ste u mogućnosti nositi paket za vrijeme željenog . Izvadite ruksak .
4

Postavite ruksak na prednjem dijelu tijela . Podesite naramenice kako bi se prilagodili promjeni . Osigurajte struka s ruksakom pojasa . Ovaj vježbe drugi set mišića . Započnite nosio paket za 15 minuta i dodati pet minuta u vrijeme dok ne dođete do željenog vježba .
5

Dodaj 1/2-pound težinu opterećenja i raditi do željenog vremena . Ponovite sve dok ste dostigli željenu opterećenje za željenu vrijeme .