Kako Burn Fat All Day
1
jedu nekoliko uravnoteženih obroka tijekom dana . Preskakanje obroka , posebice doručka , često dovodi do debljanja , u skladu s kontrole težine Information Network . Jedite puno voća , povrća i cjelovitih žitarica umjesto slijedeći hir dijeta ili se oslanja na "izgaranje masnoća " hrane . Obratite pozornost na sadržaj kalorija i dio veličine , i ne zaboravite da je hrana s oznakom " low fat " može biti puno kalorija .
2
vježbe 60 do 90 minutadnevno većinu dana u tjednu . Nemojte se ograničiti na vježbe strojeva ili trčanje - pronaći nešto što stvarno uživati . Razmislite o vrtlarstvu , biciklizam, skijaško trčanje , tenis, ples ili hodanje . Ako je moguće, pronađite vježbe partnera ili grupu za vas motivirani . Vježba sagorijeva kalorije , što potiče gubitak težine . Također smatra da radite vježbe snage , kao što je dizanje utega ili radi sit-ups , dva do tri dana svaki tjedan .
3
Budite aktivni tijekom dana , čak i kada se ne ostvaruju . Na primjer , uzeti stepenice umjesto dizala , ili parkirati svoj automobil u stražnjem parkiralištu . Male prilagodbe može dodati do sto ili više kalorija tijekom dana .
4
Izbjegavajte hir dijeta i biljnih dodataka . Ove dijeta i proizvodi su uglavnom neučinkoviti i može biti vrlo opasno . Na primjer , Efedra je u početku dostupan kao biljni dodatak prije nego što je bio zabranjen od strane FDA .