Trunk Vježbe za Parkinsonovu bolest
Parkinsonova bolest jedegenerativno stanje koje utječe na središnji živčani sustav . Osobe koje pate od Parkinsonove bolesti imat će oslabiti motoričke sposobnosti i govor . Oni će često počinju nekontrolirano tresti kaobolest pogoršava . Trunk vježbe mogu pomoći da bolje kontrolirati svoje tijelo kao vaš Parkinsonovu bolest pogoršava . Drobiti i trbušnjaka
crunches i sit-ups će ojačati mišiće u prsima i trbuhu i pomoći da zadrži kontrolu nad prtljažniku . Obje ove vježbe zahtijevaju da leže na zemlju . Savijte koljena povlačenjem svoje noge prema vašem tijelu . Noge bi trebao biti smješten u kojem koljena bi bilo, ako vaše noge su ravne . Stavite svoje prste ispod krupan komad namještaja kako bi podržao svoje noge , ili imatiprijatelja držite svoje gležnjeve . Stavite ruke iza glave . Za drobiti , sklupčati gornji dio tijela prema koljenima , ali zaustaviti prije nego što dosegne punu sjedeći položaj . Lezite na leđa na tlo . Imate 20 od tih trbušnjaka . Drobiti raditi svoj trbuh , a sit-ups raditi svoj trbuh i prsa . Za trbušnjaka , umjesto zaustavljanja napola , povucite se sve do koljena , a zatim spustite se na zemlju . Trbušnjaka treba biti učinjeno polako , tako da ne ozlijediti leđa . Imate oko 20dana .
Ramena podiže
ramena podiže pomoći kontrolirati nadlaktice . Ova vježba treba biti učinjeno , dok sjedi . Uz zatvorene oči , počnite polako disati . Podignite ramena do ušiju i držite 10 sekundi . Spustite ih u opuštenom položaju i držite za pet . Podignite ih u vaše uši za još 10 sekundi . Ponovite ovaj postupak i do 20 puta , ali ništa više od toga . Nakon što ste učinili one ponavljanja , uvaljati ramena iza vas i dovesti ih natrag u svoj prvobitni položaj . Učinite to 10 puta . Zatim uvaljati ramena na prednjim 10 puta . Ova vježba se može ponoviti tijekom dana kako bi pomogao povećati kontrolu i snagu u ramenima i nadlakticama .
Trunk Twists
Trunk pletiva može ojačati vaš struka i prsa i poboljšati svoju kontrolu nad tim područjima . Stanite uspravno s rukama na kukovima . Polako okretanja tijela lijevo pomoću struka mišiće . Kao što okretati , savijati struka donijeti svoje lijevo koljeno okomito na vašem tijelu . Idi koliko god je vaše tijelo će vam omogućiti da se udobno . Držite twist za pet sekundi . Twist udesno na istom brzinom , bez zaustavljanja u sredini . Zadržite to za pet sekundi . Imate pet ponavljanja pri maloj brzini , ali povećati svoju brzinu za još pet ponavljanja . Povećajte svoju brzinu sa svakih pet ponavljanja . Pokušajte to učiniti 20 tih magistralnih pletiva svaki dan .
Trunk Lukovi
Trunk koljena vam pomoći zadržati kontrolu nad prednjem dijelu debla vašeg tijela . Ova vježba je još jedan koji zahtijeva od vas da stoji uspravno . Držite ruke uz tijelo . Polako savijte prema naprijed . Pomaknite glavu prema tlu koliko možete otići . Zadržite ovu pozu za pet sekundi . Zatim pokušajte dotaknuti tlo s rukama . Ako ne može dotaknuti tlo , ići koliko god možete . Zadržite ovu pozu za pet sekundi . Stavite ruke na bokove , pomno se vuče natrag u stojećem položaju , a ostatak za pet sekundi . Sa svojim rukama i dalje na bokove , savijte prema natrag lagano i držite pet sekundi . Povratak na početnu poziciju . Ponovite ovu vježbu 10 putadnevno .
