Kortizol prirodni lijek za anksioznost
Kortizol je steroidni hormon koji se može mjeriti u krvi jednostavnim testom krvi . Depresija je često uzrokovan visokim razinama kortizola . Kad je tijelo stavio kroz stres , razina kortizola rastu kako bi se tijelo nositi s izazovom . Ako imate izrazito visoke razine kortizola vaše tijelo ne može ispravno nositi sa svakodnevnim događajima i mogu se osjećati umorno i pod stresom . Možete liječiti visoke razine kortizola koji će vam pomoći nositi s tjeskobom . Dijeta
Priuštite visoke razine kortizola s promjenom u prehrani . Jedan od simptoma visokog kortizola jenedostatak energije ,krivo prehrana može učiniti da se osjećate tromo . To može povećati tjeskobu koju osjeća .
Pokušajte jesti hranu koja je bogata proteinima dobrih i malo zasićenih masti . Odaberite svježeg voća i povrća s cjelovitim žitaricama , orašastim plodovima i sjemenkama . Zdrave grickalice tijekom dana može zadržati šećer u krvi stabilizira i da će kontrolirati napade panike . Smetnje pravo podići će metabolizam i pomoći vašem tijelu nositi sa stresom . Visoke razine kortizola se često vidi u pojedincima koji su pretili , što također može uzrokovati zdravstvene probleme i pojačati osjećaj tjeskobe .
Opuštanje
Izvođenje vježbe dubokog disanja i opuštanja tehnike za obradu tjeskobu . Joga i istezanje može pomoćitijelu opustiti i bolje nositi sa stresom . Polako duboko udahnite , zatvorite oči i pokušajte očistiti vaš um . To će usporiti rad srca , opustiti mišiće i pomoći u regulaciji razine kortizola . Podsjetite se da će sve biti u redu . Kada se vaše tijelo je naglasio idete u borba-ili - bijeg modu , koja podiže razinu hormona . Tehnike opuštanja mogu učiniti bilo kada i bilo gdje , a znatno smanjuju razinu kortizola .
Bilje
Uzmi prirodne bilja redovito pomoći sniziti razinu kortizola i ublažavanje tjeskobe . Sibirski ginsengbiljka s kemijskim svojstvima koje obnavljaju cjelokupno zdravlje . Normalna doza je 300 do 500 mg , to treba uzeti dnevno za najbolje rezultate . Ashwagandha korijeni se koriste kako bi pomogli ublažiti stres i djeluju kao odličan antioksidans . Doziranje za anksioznost je 300 do 500 mg po danu . Ostali bilje za anksioznost su Rhodiola rosea , eleuthero korijen i relora . Sve ove biljke mogu se kupiti u lokalnoj trgovini zdrave hrane .
Za ekstremne tjeskobe napada trebali probati phosphaditylserine . Phosphaditylserine pomaže potpore u pitanjima koncentracije i može poboljšati svoje blagostanje . Ona također pomaže da vam tijelo postane još spremna nositi se sa stresom .
