Početna lijekovi za grč mišića u vratu
Neki grčenje mišića dogoditi zbog vježbe iliiznenadna trzanje na vratu . Isto tako , mogu se pojaviti grčevi zbog neaktivnosti , vožnje ili sjedi za dugo vrijeme . Kad su mišići iznenada ugovor i zategnuti , što se nazivagrč . Jednostavno rečeno , mišići su u štrajku . Kada segrč javlja na vratu , jednostavne zadatke može biti vrlo bolno i teško . Postoje mnogi home lijekova koji mogu olakšati i liječiti ovu pravi bol u vratu . Pruži Srpski Srpski
Robert Stephens , Ph.D., ( pročelnik Katedre za anatomiju , direktor Sports Medicine , University of Health Sciences - College of Medicine osteopathic u Kansas Cityju , Missouri ) preporučuje " nježna , postupno istezanje " kao tretman za blage grčeve mišića . To jedobra prva linija obrane je ligrč u vratu je zbog neaktivnosti ili pretjerani napor , jer se u oba tipa ,mišić je široka i constricting . Ako usporedite grč na čvorovima užetu , kako bi se odvezati čvor morate povući i tegljača nježno u različitim smjerovima . Ali ako prejako povukao ,čvor će ojačati . Mišići rade na sličan način . Istezanje nježno je važno i za sprečavanje grč iz pojavio , kao i olakšavanja postojeći grč . Nemojte pretjerivati . Okreni glavu lagano na lijevo i desno , gore i natrag . Ako možete tolerirati glavu rolu , lagano raditi da u. Kada okrenuti glavu prema zahvaćena područja , ne može se na silu . To ne bi trebao biti vrlo bolno . Cilj je da se lagano raditi čvor .
U vrućoj vodi
Primijeni topline na zahvaćena područja na vratu . Grijanje jastuk također radi , ali vlažna toplina jeidealan izbor . Vruća kupka ili tuš može poboljšati cirkulaciju , pomaže tijesan opustiti mišiće i sprečavanje grčeva . Vrući tuš prije vježbanja će zagrijati mišiće , jer mišići može dovesti do ozljeda i grčeva je najbolje da krv kruži kako bi se spriječilo mišiće od constricting
dobar izgovor . zaMasaža
dobiti masažu . Dobra masaža djeluje izvan čvorova , povećava cirkulaciju i može pružiti privremeno ili trajno olakšanje . Da biste spremili novac , imatiprijatelj ili vaš suprug masirajte područje ili nježno masirajte ga sami . Pijte puno vode , ako vidite profesionalni masaža terapeut , jer ne želite da se oslobađaju toksini uzrokuju nakupljanje lactid kiseline u mišićima - u biti , ponavljanje u grču . Voda može pomoći s bilo bol da bi moglo doći nakon što čvorova intenzivno radili od strane masažera .
Budite Extra Gentle
Pokušajteover- the-counter mentolom ili kamfor vrhnje . Kreme s mentol ili kamfor prodiru duboko dok stvara ledeni umirujuće osjećaj u mišićima . Još jedan over- the-counter krema - ne mentholated alistara kineska medicina stand- by --- je Tiger Balm , koji možete dobiti u bilo azijskom tržištu ili u većini trgovina zdrave hrane . To se obično koriste sportaši za blagost bolne mišiće i uganuća . Budite dodatno nježni s vrata i dobiti ostatak . Dječji sebe . Koristite zdrav razum - ne dizati teške predmete , budite oprezni pri donošenju nad glavom , uzeti odmor kada sjedi za dulje vrijeme , piti puno vode i odmora . Obratite pozornost na ono što vaše tijelo govori . Isto tako , ako je vaša bol jaka ili pogoršava , potražiti liječničku pomoć .
