Može li prehrana utjecati na ishod multiple skleroze?
Prehrana bogata zasićenim masnoćama i kolesterolom povezana je s povećanim rizikom od MS , dok su dijete bogate voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama povezane sa smanjenim rizikom.
Dokazano je da određene hranjive tvari također igraju ulogu u MS . Na primjer, pokazalo se da je vitamin D važan za imunološku funkciju, a niske razine vitamina D povezane su s povećanim rizikom od MS-a.
Dokazano je da omega-3 masne kiseline imaju protuupalne učinke i mogu pomoći u usporavanju napredovanja MS-a.
Važno je napomenuti da je prehrana samo jedan čimbenik koji može utjecati na ishod MS . Ostali čimbenici, poput genetike i okolišnih čimbenika, također igraju ulogu. Međutim, izbor zdrave hrane može pomoći u smanjenju rizika od MS-a i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Evo nekoliko konkretnih savjeta za zdravu prehranu za MS:
* Jedite puno voća i povrća. Voće i povrće prepuno je nutrijenata koji su neophodni za dobro zdravlje, uključujući vitamine, minerale i antioksidanse.
* Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih. Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana koja su važna za zdravlje probave i mogu pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput bolesti srca i dijabetesa.
* Ograničite nezdrave masti. Zasićene masti i kolesterol mogu doprinijeti srčanim bolestima i drugim zdravstvenim problemima. Birajte nemasne izvore proteina, kao što su riba, piletina i grah, i ograničite unos crvenog mesa i prerađenog mesa.
* Birajte pića s niskim udjelom šećera. Slatka pića mogu dodati prazne kalorije vašoj prehrani i mogu povećati rizik od pretilosti i drugih zdravstvenih problema. Umjesto toga odaberite vodu, nezaslađeni čaj ili kavu.
* Unosite dovoljno vitamina D. Vitamin D je važan za rad imunološkog sustava i zdravlje kostiju. Nabavite vitamin D iz sunčeve svjetlosti, obogaćene hrane i dodataka ako je potrebno.
* Razmislite o uzimanju dodatka omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline imaju protuupalni učinak i mogu pomoći u usporavanju napredovanja MS-a. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li dodatak omega-3 masnih kiselina pravi za vas.
