Best Bet Diet za MS
Kad živite s multiplom sklerozom , vaše tijelo je imunološki sustav počne napadati zaštitni premaz oko živčanih vlakana u mozgu i leđnoj moždini . Šteta je progresivna i degenerativna . Tijekom vremena , možete početi gubiti finu motoričku kontrolu , iskustvo ukočenost i trnci u udovima , a mogu imati vizualni i druge čulne disturbances.Inflammation u vašem sustavu čini MS gora . Pažljivim odabirom hrane koju jedete , možete suprotstaviti upalu , podržati i regulirati imunološki sustav , usporava napredovanje MS , i poboljšati svoje cjelokupno funkcioniranje i kvalitetu života . Najbolje Proteini
Protein oblici izgrađeni od mnogih svoga tkiva, a može sadržavati visoke razine upalnih masti .
Odaberite proteine koji su visoke kvalitete i bili podvrgnuti minimalnu obradu , kao što skinless bijelo meso piletine , ribe , bijelog nonoily bjelanjaka i divljači meso . Odaberite rezove koji su mršavi i trim koliko je masti kao što možete prije kuhanja . Ograničite unos mesa do 3 grama po obroku .
Odaberite niske ili nemasni mliječni proizvodi , jer oni su manji u zasićene masti i , dakle, manje je vjerojatno da će izazvati upalni odgovor . Ograničite unos mliječnih proizvoda za dva 1 - cup obroka svaki dan .
Ugljikohidrati
Odaberite ugljikohidrate koji se nalaze u njihovom najvećem prirodnom stanju . Voće , povrće, orašasti plodovi , sjemenke i mahunarke su izvrstan izvor ugljikohidrata za MS prehrani . Krumpir i riža su također dobri . Jedite što mnogi od tih namirnica kao što vam se sviđa .
Žito, kao što su pšenica , ječam, raž i zob , raditi i za neke . Drugi smatraju da imaju osjetljivost na ove namirnice i bolje bez njih . Ako se odlučite da su žitarice , žitarice su uvijek bolje od rafiniranih .
Mnogi od grickalica u tipičnom zapadnoj prehrani su vrlo prerađene , rafinirane žitarice s visokom količinom šećera i kemijski promijenjene masnoće . Izbjegavajte ove namirnice , jer su uvelike intrigantna .
Najbolji Masti
Vaše tijelo treba masti proizvoditi hormone koje zahtijevaju da ostanu zdravi . Međutim , mnogo masti u standardnoj američkoj prehrani je zasićen ili hidrogenizirane . Oba imaju tendenciju da se poveća razina upale u tijelu . Neki zasićene masnoće je potrebna za optimalno zdravlje , ali trebali ograničiti unos do 15 gramadnevno . Ako ograničiti svoj izbor proteina lean cuts i izrezati procesirana grickalica , to ograničenje je lakše održavati .
Vaše tijelo također treba nezasićenih masti i esencijalnih masnih kiselina . Orašasti plodovi , sjemenke , masline , avokado , maslinovo ulje , ulje od kikirikija i laneno ulje su najzdravije i većina uravnotežen izvori . Ograničite unos nezasićenih masti do 50 gramadnevno .
Get Enough Fiber
istjerati toksina i neželjene tvari jede dovoljno vlakana . Vlakna pomažu regulirati imunološki sustav i smanjuju upalu . Grah , orašasti plodovi , sjemenke, voće, povrće i cjelovite žitarice su najbolji izvor vlakana . Ove namirnice treba čine najveći dio vaše prehrane , ako živite s MS-om .
Pokušajte konzumirati najmanje 30 grama vlakana dnevno . Ako podbaci , dodati dodatak vlakana .
Alergena
hrane osjetljivosti rezultirati upalom . Svatko je drugačiji , tako da planiramo imatialergije screening učinio sa svojim liječnikom .
Celijakija može oponašati simptome MS-a . Celijakija jeozbiljne alergije na gluten ---protein koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži . To oštećujeprobavni sustav i može objaviti živčane - oštećivanje toksina u tijelu . Ako ste s dijagnozom MS- a imaju manjak vitamina B12 , imaju svog liječnika zaslon li za celijakiju .
Ako imate celijakiju , slijedite ove prehrambene smjernice za poboljšanje vaše simptome , ali eliminirati sve gluten . Rad s dijetetičar za najbolje rezultate
