Kako vježbanje s multiplom sklerozom

vježbe za osobe s multiplom sklerozom može činiti veći izazov nego korisno , ali čak imala količina vježbanja može biti i vrijedan njezine prednosti . Samo čuvanje mišiće i udove tijela rastegnut i dirljivo pomaže osobi s MS-om. Upute Screenshot
1

Ulazi u vodu . Voda jesuper mjesto za osobe s multiplom sklerozom (MS) da se vježbe koje su im potrebne , bez osjećaja težine svog tijela . Voda vam daje uzgon , bolji raspon pokreta i fleksibilnosti .
2

li joga će vam pomoći da se opustite i zadržati svoje mišiće kreće i fleksibilan . Yoga broj jedan dodatak za MS bolesnika je opuštanje , što im pomaže da se osjećate još odmorni i daje im bolju raspon pokreta .
3

praksa duboko disanje da bi se pluća radi ispravno . Uzmi veliku dah , držite u koliko god da se osjećate ugodno i pustite ga da polako .
4

Ispruži ruke i noge svakodnevno . To je važno , jer MS pacijenti često labav niz pokreta u udovima , kada se mišići smrznuti . Jednostavno se kreće ruke ili noge gore i dolje može držati ih se kreće bolje .
5

dizati utege za jačanje mišića . Koristite juha limenke ili bilo koji pomaže staviti svoje mišiće na test . Ne morate kupiti teretana članstvo ili skupe utege zadržati svoje mišiće kreće .
6

poboljšati ravnotežu vježbajući . Fizioterapeut može vam pomoći doći do nekih jednostavnih dnevnih vježbi koje vam mogu pomoći zadržati svoje tijelo u provjeru . Ustajanja iz sjedećeg položaja nekoliko puta za redom je jedna ravnoteža vježbe .
7

Slušajte laganu glazbu ili spavati s oceana ili zvukove prirode igranje . Opušteniji i odmarao se probudite ,bolje je vaš dan može biti .