Što mogu učiniti ako sam ja ima migrenu

? Prema Migrena Awareness Group , najmanje 32 milijuna ljudi u SAD pati od migrene , a žene su sklonije migrenama od muškaraca . Migrene se izvoditi u obitelji , a može biti potaknuta prehrambene navike , stres, promjene hormona , svijetle svjetla i glasne zvukove ili druge temeljne uvjete . Postoje tehnike koje možete koristiti kod kuće kako bi se umanjio bol i osjetljivost , ako imate migrenu . No, migrene bolnicima treba konzultirati s liječnikom kako bi se naglasile aktivira i razgovarati o mogućnosti liječenja . Izbjegavajte Okidači

Izbjegavajte alergene koji mogu izazvati migrenu ili pogoršati. Određene namirnice , mirise , zvukove , pa čak i svjetlosnih uzoraka mogu izazvati migrenu . Vodite dnevnik točno odrediti kada je migrena pojaviti i procijeniti što se događa prije i tijekom migrene . Kadmigrena pokreću jesti određene namirnice ili mirisa različitih mirisa , razgovarati s liječnikom o ispitivanju alergije .
Odmor i opuštanje

migrene mogu se smanjiti i da će unaprijediti brže ako odmoriti se u mirnoj sobi . Uvjerite se daje soba zamračena , kao svjetla može napraviti simptome gore . Kul oblog može pomoći . Sleep , ako je to moguće , mnogi migrene bolnicima naći dase bol smanjila nakon što su nap . Izbjegavajte prespavali jer to može poremetiti vaš ciklus spavanja , što može pogoršati simptome migrene .
Smanjenje stresa

Uključiti smanjenje stresa tehnike u svoju dnevnu rutinu . No situacija je vrijedno ugrožavaju svoje zdravlje , a kada su neke stresne situacije stalno prethode migrene , vrijeme je da se izbjegne one situacije . Osim toga , fizičke aktivnosti koje smanjuju stres može pomoći ublažiti migrene bol . Joga i meditacija ili čak samosvakodnevne šetnje pomoć mnogi migrene bolnicima .

Alternativne

trenirao alternativne ublažavanja boli tretmane kod kuće može ublažiti migrene . Slika jetehnika koja uključuje zamišljajući ili zamišljajući scenu ili događaj i fokusiranje samo na slike u vašem umu . S praksom ,proces slike učinkovito traje fokus off migrena bol za neke pojedince . Točke pritiska su drugu opciju za migrene reljef . Koristite jagodice prstiju primijeniti pritisak na mjestu gdje je glavobolja simptomi sunajteži . Držite pritisak za otprilike 10 sekundi i ponovite po potrebi .

Lijekovi Opcije

Koristite over-the -counter lijekove protiv bolova za blage migrene . Ibuprofen i acetaminofen su i dostupni na drogerijama i mogu ublažiti migrene bol kada uzimaju kako je propisano . Liječnik može preporučiti recept čvrstoće lijek za teške i opetovane migrene . Zajednički migrena recepti uključuju opijate za ublažavanje boli i antidepresiva ili anti - zapljenu droge kako bi se s kemijski proizvedene migrene .

Razmatranja

Pijte puno vode i pokušati nešto pojesti tijekom napada migrene . Iako nedostatak apetita je zajednička za bolnicima , važno je pokušati jesti malo nešto i ostati hydrated , kao dehidracija može napravitimigrena trajati duže i biti intenzivniji . Mučnina jevrlo čest simptom tijekom napada migrene i mnogim pojedincima da se daje na povračanje može ublažiti glavobolju .